糙米饭是什么米减肥的功效 糙米饭是什么米减肥的功效和作用
2 糙米怎么吃才能减肥 糙米南瓜粥 材料糙米南瓜各适量做法1先将糙米浸泡1小时，泡好之后，直接放入蒸锅，连米带水一起蒸半小时左右2将蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的锅中，再加入68倍的水。
6防便秘糙米中含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维能够促进肠胃蠕动，促进肠道内有益菌种的繁殖，有助于肠道内废弃物的排出，软化粪便，因此食用糙米有助于预防便秘7减肥肥胖的人适当吃一些糙米，可以帮助减肥另外实验表明。
1糙米含有大量的纤维素，促进肠蠕动，排泄肠道毒素，具有通便，减肥，预防大肠癌的作用2所含有的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的功效，可以预防高脂血症及心血管疾病含有丰富的维生素E，能促进血液循环，维护人体的生理。
这些营养素都可以有降低胆固醇的作用，对于控制食量有好处，而且有降糖的作用，是糖尿病人的福音日本研究证明，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥想。
1糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等2糙米能治疗贫血3糙米能治疗便秘，净化血液，因而有强化体质的作用4胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机。
1减肥肥胖的人适当吃一些糙米，可以帮助减肥另外实验表明，糙米含有一种让心脏免遭破坏性蛋白质攻击的化合物2防过敏相当多的孩子被皮炎湿疹等过敏性疾病所困扰研究发现，这些孩子之所以易受皮炎之苦，与食物。
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