跑步能减肥吗腿会变成肌肉腿吗 跑步能减肥吗腿会变成肌肉腿吗视频

可kě以，但我不是这样减的你只要少吃多餐，多吃水果，能站的时候不要坐，能走楼梯的时候不要坐电梯，能走路的时候少打的，就可kě以减下来了，还要记住晚上9点diǎn后不可kě以吃任rèn何东西，减肥féi就没有问题tí了最迟一个月有效。

慢跑绝对会瘦腿了，为了使大腿减肥féi，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60％，这样便可kě以消耗更多的脂肪如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可kě以先从小运动量开kāi始。

中等强度的跑步时不会导致腿变粗的，平时我们所说的把腿跑粗一般都dōu是跑步比较多的运动员，肌肉纤维增粗，在不进行训练时脂肪正常增长，导致看到的视觉感觉是腿粗了，我们平时的跑步减肥féi是不会使腿变粗的。

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