跑步配速9分能减肥吗 配速9分钟属于慢跑有意义吗
1、减肥跑步配速应该保持在半小时45公里跑步是是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动它可以提高胆固醇，降低血液凝块的危险，锻炼你的%50的经常处于闲置状态的肺跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力慢跑 像。
2、题中9分钟1公里，即时速66公里，正好在田中宏晓所说的超慢跑范围之内 02 梅方久仁子惊人的超慢跑 梅方久仁子是日本的慢跑专家，她本人医学系毕业，原本非常讨厌跑步，在即将迈入40岁时，因为爱上超慢跑不但成功瘦身，而且变成慢跑健。
3、如果想跑步瘦身的话，那得看看你的体能，如果你想要速配合适的话，那你必须得看看你的体能的标准，通过你的体能的标准才能调节你的速配。
4、从去年五一开始决定跑步减肥，作为一个从小体质很差的人来说，这是一个很艰难的选择，又因为在跑步过程中6分多点的配速时，发现自己的心率达到接近160，觉得这样下去不太对劲，于是从去年八月开始采取maf180跑步法，以首选关注心率为原则一直跑。
5、事实表明，快慢结合更容易起到减肥效果单纯快跑要的是爆发力，单纯慢跑要的是耐力，也就是意义上的有氧运动，所以用快跑消耗热量，然后慢跑维持有氧运动，再快跑结合，你自己去体验吧。
6、每个人都慢跑配速不一样对于跑步大神来说4~5分钟每公里的配速，就是慢跑状态对于普通人来说6~9分钟每公里的配速，就是慢跑状态 慢跑主要根据自己的身体素质而定的，能够轻松地跑，呼吸舒服，就算慢跑 我们。
7、我觉得女生慢跑减肥的时候速度控制在每公里十分钟比较合适，我以前减肥的时候老师告诉我要连续不间断的运动四十分钟才行，但是我觉得为了更好的减肥，所以跑五十分钟步效果会更好，并且十分钟一公里对于女生来讲也不难。
8、空腹时跑步 空腹是食物正在被消化的状态，空腹时跑步可以在一开始就燃烧脂肪，尤其是早上吃早餐前跑步的话可以更高效率地燃烧脂肪但是，在减肥过度控制饮食的期间，若勉强跑步的话，很快就会没有体力了因此跑步时要摄取均衡。
9、建议大家可以根据生理反馈来感知心率强度当你跑步时微微出汗，还能比较轻松地说话，呼吸步频等节奏稳定，这就是最佳的燃脂心率状态相反，当你跑得上气不接下气，呼吸急促，无法维持当前的配速，那就是跑得有点儿太快了。
10、配速在7分，算是很慢的速度了BUT人生最奇妙的就是这个BUT7分可以说是减肥的最佳速度，效果最明显的速度想健身，提一下速度，想减肥，就按7分跑下去。
11、跑步配速的话，看你的体重若是属于肥胖类型的，建议前期不要跑步，使用椭圆机比较合适若是微胖，前期以5kmh左右的配速慢跑，坚持半小时以上身体适应一周以后，调整到6~7kmh的配速再往后可以更快一些建议你可以。
12、跑步完成之后最好是对腿部进行5分钟以上的按摩，这样可以使得腿部的线条变得更加修长跑步减肥的最佳时间上午910点做点运动这个时间段是人体各个性能最活跃的阶段，一天中新陈代谢速度是最高的，在这个时间运动进步一天。
13、也就是说心率介于5070%最大心率区间时，脂肪燃烧最为充分，这时有一定强度，但也不至于胸闷气喘，体验较好，可以保持长时间的跑步一般来说减肥跑步的配速每公里所需要的时间建议保持在7分钟8分钟之间甚至更慢都是可以的。
14、建议每一次跑步都持续 30 分钟以上，时速在每小时 8 公里以上，用更专业的术语而言，就是低于 75 分钟的配速减肥阶段是以6分钟的配速，跑一小时刚好10公里，每周跑三到四次这样减肥效果是很明显的希望能帮到你。
15、比如，快走55KMH，3分钟，慢跑75，2分钟，快跑9kmh，1分钟，然后循环，或者干脆安个keep之类的手机软件，做一些里面的课程，变贪图一次做多么高难度的，从基础课程开始减肥就是坚持，坚持住了，这不叫事。
16、可以啊，这个速度足够快了，完全可以让心率达到燃脂要求的，所以能瘦。
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