无氧运动还是会持续消耗热量，其消耗能量要远超有氧运动停止之后，好多另外无氧运动是针对肌肉的锻炼，可以增加肌肉组织，只要人体内肌肉力量增加了，则是消耗更多的基础代谢，从而带动更多的热量消耗，也达到减肥的目的；先说结论能但是是对肌肉保有量比较大的人有一定减肥作用，对于肌肉量不大的普通人来说，无氧运动减肥效果十分有限，特别是无氧运动后一两天大都伴有随之而来剧烈的肌肉酸痛，根本无法运动，也就是说如果普通人如果做无氧运动。
一般来说，长时间低强度的有氧运动会优先消耗脂肪储备，因此慢跑或者快走等低强度有氧运动可以作为减脂的好选择但需要注意的是，如果长时间持续的低强度有氧运动过多，可能会导致肌肉流失和代谢率下降，对身体健康不利；是利用血糖无氧分解所提供的能量，故运动后肌肉里累积大量乳酸，乳酸是运动后引起肌肉痛的物质这类运动所需的血糖由淀粉提供，故也烧不到脂肪，对减肥无益 血糖淀粉无氧分解所提供的能量，只能维持四十秒，跑完四百。
中低强度的无氧运动还是可以消耗一定的脂肪的2无氧运动的减肥作用主要是发生在运动后，运动过程中，无氧运动消耗的脂肪少于有氧运动，但是在运动结束后，无氧运动还会持续消耗热量，其消耗能量比有氧运动停止以后多很多另外；每天坚持30分钟，两周后负重感便会消失但要注意，跑步后不要立即进食，更不要喝碳酸饮料，否则就前功尽弃了 每天就做一小时无氧运动能达到减肥效果吗2 1有氧运动和无氧运动哪个减肥效果好 有氧运动和无氧运动其实都有利于减肥。
心率爆表不完全等于无氧运动，只要没有特别的不适感，能继续保持运动，也是很有减肥锻炼效果的心率是反应运动强度的指标，很多人过于纠结心率，自己的身体状态要自己感受体会个人体质差异很大，运动环境差别很大，气温湿度风向；无氧运动对于有氧运动来说，更适合塑造体形，降低体脂所以，总的来说，无氧运动减肥效果会更明显下面是我分享的无氧运动的减肥效果，一起来看看吧无氧运动的减肥效果 无氧运动不仅有助于塑造肌肉，而且在燃烧脂肪方面。
但是，有氧运动是可以的 这个时候，跑步机椭圆机划船机等有氧设备上，再进行2030分钟的持续性静态有氧，就可以很好的帮助你把剩余的能量榨干。
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无氧运动大部分是负荷强度高瞬间性强的运动，所以很难持续较长时间首先，说一下那些减肥先做有氧或者干脆只做有氧的人，其实有氧的消耗量并不比无氧高另外很多小伙伴推崇跑步其实，跑步的减脂效果还可以，但对减脂。
无氧运动有减脂的效果，但是非常小无氧运动主要通过葡萄糖和糖原酵解获得能量，是消耗身体糖储备的主力军，而脂肪的代谢需要有充足的氧气，因而很少被动用由此可见，只做无氧运动不会有减肥效果应该进行有氧运动才行有氧。
1多运动并不就一定能够减肥剧烈运动，无氧运动会消耗肌肉和气血，让体制更容易发胖为正确的减肥运动应当是有氧运动，也就是消耗脂肪，而不是无氧运动因为仅仅依靠加大运动量来减少体重是很难做到的在我们做大运动量。
无氧跑步可以增加我们的肌肉，可以迅速的燃烧我们的脂肪，另外能够让我们保持一个健康的身体。
第二无氧运动和有氧运动的区别1无氧运动的主要能量来源是体内糖原供能，而有氧运动注在20分钟以后的有氧运动，身体脂肪参与供能的比例最大，这点也是有氧运动的好处但是，人体要想更好的减脂，归根结底是制造。
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1 只做无氧运动能减肥吗 想减肥的朋友，光是靠无氧运动是不能很好地减肥的，无氧运动由于运动时候为肌肉提供能量的是肌肉内的糖原，而不是脂肪，因此无氧运动基本上不减脂肪无氧运动顾名思义就是在“缺氧”状态下剧烈的运动，它负荷强。
减肥的方法有非常多，比如控制饮食，跑步，跳绳等等，那么无氧运动可以减肥吗下面跟着我我们一起来了解一下吧无氧运动是否能减肥吧无氧运动能减肥吗#160只做无氧运动也是可以减肥的，但是如果能和有氧运动相结合，减肥。
由此可见，只做无氧运动不会有减肥效果只做无氧运动能减肥吗？想减肥的朋友，光是靠无氧运动是不能很好地减肥的，当然无氧运动可以减肥，但是减肥的效果相比有氧运动，可能没有那么明显所以建议想减肥的朋友，最好两种运动方式。
无氧运动也不是不能减肥，它消耗热量也不少但它会让你有更大的疲劳感，坚持时间不会太长就得休息 人们常说有氧，无氧两者结合最好，恩，对的比如慢跑，某健身教练说可以慢跑几分钟，然后加速1，2分钟然后再慢跑一段时间，再加。
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