由此可见，只做无氧运动不会有减肥效果只做无氧运动能减肥吗？想减肥的朋友，光是靠无氧运动是不能很好地减肥的，当然无氧运动可以减肥，但是减肥的效果相比有氧运动，可能没有那么明显所以建议想减肥的朋友，最好两种运动方式；想减肥的朋友，光是靠无氧运动是不能很好地减肥的，无氧运动由于运动时候为肌肉提供能量的是肌肉内的糖原，而不是脂肪，因此无氧运动基本上不减脂肪无氧运动顾名思义就是在“缺氧”状态下剧烈的运动，它负荷强度高瞬间性强，很难持续较；这类运动所需的血糖由淀粉提供，故也烧不到脂肪，对减肥无益血糖淀粉无氧分解所提供的能量，只能维持四十秒，跑完四百米后就全部用完跑八百米时，后面的四百米，必须由血糖血脂肪酸和血氨基酸在有氧状态下，合成；慢跑属于无氧运动，可以减脂，这也是一种健康的运动方式，对身体机能增强有好处 减脂需要燃烧脂肪，既大量出汗，应该是快跑或变速跑，这属于无氧运动。
在一般情况下，划分有氧运动和无氧运动，主要是根据运动过程中有无乳酸产生来判定的，我们减肥是要做有氧运动，锻炼肌肉是做无氧运动有氧运动自测法 通过测心率可以更有效地进行有氧运动，最简便的方法是计数脉率可以像；无氧运动能够减去脂肪吗 无氧运动可以减脂肪修复肌肉过程中，身体不会分解脂肪1无氧运动是运动减肥中非常重要的一环无氧运动的减脂主要是通过增加肌肉含量，从而提高身体的基础代谢率，增加身体日常消耗量，达到减肥的；可以的 我们体育老师说，在有氧运动之前先进行无氧运动调动起体内能量的消耗，之后再进行有氧运动，这样的有氧运动的效率会大大增高，比如一般跑步要四十分钟才开始消耗脂肪的话，这样二到三十分钟就开始消耗脂肪了 还有就是。
无氧运动也不是不能减肥，它消耗热量也不少但它会让你有更大的疲劳感，坚持时间不会太长就得休息 人们常说有氧，无氧两者结合最好，恩，对的比如慢跑，某健身教练说可以慢跑几分钟，然后加速1，2分钟然后再慢跑一段时间，再加；而在进行无氧运动时，主要消耗糖类来供能，而非脂肪和蛋白质从运动特点来看，有氧运动的强度较低，有节凑，可持续的时间较长而无氧运动的强度较大，可持续的时间并不长，而且容易使得肌肉疲劳酸痛无氧运动能减肥吗；1每天就做一小时无氧运动能减肥吗？ 可以，无氧运动不仅在运动过程中燃脂，运动结束后还会持续消耗脂肪，燃脂效果持续48小时以上，这个过程中损伤的肌肉不断被修复，能量继续被消耗，这就等同于车子的引擎连续开了48个小时无氧运动就可以使；对于只做无氧运动能减肥吗这个问题，想要弄清楚到底答案是可以还是不可以，我们首先就需要知道什么叫无氧运动其实无氧运动并不难理解，通过字面意思来理解的话，就是指机体在“缺氧”的状态下进行剧烈的运动一般来说无氧运动；无氧运动当然可以做到减脂瘦身的作用具体原因，下面来讲一讲第一减脂的基本原理减脂最基本的原理是制造能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量有氧运动和无氧运动都属于运动消耗第二无氧运动和有氧运动的区别1无氧；先说结论能但是是对肌肉保有量比较大的人有一定减肥作用，对于肌肉量不大的普通人来说，无氧运动减肥效果十分有限，特别是无氧运动后一两天大都伴有随之而来剧烈的肌肉酸痛，根本无法运动，也就是说如果普通人如果做无氧运动；无氧运动有减脂的效果，但是非常小无氧运动主要通过葡萄糖和糖原酵解获得能量，是消耗身体糖储备的主力军，而脂肪的代谢需要有充足的氧气，因而很少被动用由此可见，只做无氧运动不会有减肥效果应该进行有氧运动才行有氧。
减肥的方法有非常多，比如控制饮食，跑步，跳绳等等，那么无氧运动可以减肥吗下面跟着我我们一起来了解一下吧无氧运动是否能减肥吧无氧运动能减肥吗#160只做无氧运动也是可以减肥的，但是如果能和有氧运动相结合，减肥；像我就是小时候膝盖受过硬伤，所以对于跑步来说困难很大，你可以用椭圆仪来热身，热身时间在10分钟就好，之后就开始无氧，一定注意组数间隔时间，保持在30秒之内，多组数多次数可以帮你塑形，大重量可以帮你减内脂还有快速让。
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