短腿腊肠跑步能减肥吗知乎 短腿腊肠跑步能减肥吗知乎文章
你好，跑步是可以减肥的，每天坚持跑步，可以燃脂，处进血液循环，减肥是很正常的事，但是有很多人坚持不下来的。
偶尔吃腊肠肉不会发胖的，胖就是每天消耗的热量低于摄入的热量，每天有半个小时的充分运动就可以让身体的新陈代谢达到最佳，注意腊肉里有蛋白质每天不要摄入太多，偶尔吃一根没什么的。
能，只要你保持30分钟以上的连续运动，并且达到出汗的程度也就是进入了有氧状态就能非常有效消耗脂肪，不过最初练习时候体能极点到的很快，如果没坚持住就会前功尽弃，还有要练出所谓“肌肉”需要锻炼的肌肉的红肌纤维。
跑步运动是非常有效的减肥方法但有注意在运动初期有个体身上食量增加的反应，想实现自己的减肥计划，适当控制自己的饮食量是相当有必要的正确的减肥就是减少营养中的脂肪量，增加身体运动的消耗量能坚持跑下去是减肥的关键。
这个时候肌肉和肝源所储存的糖原就会被分解为脂肪，也就能够起到减肥的效果另外在跑步的时候会因为手臂的摆动以及长时间的腿部锻炼会让手臂以及腿部的肌肉能量也跟着大量消耗，时间一长就会让自己的体重也跟着下降。
1先说跑步机上跑 刚开始进行跑步减脂训练的人，可以先从快走做起跑步机速度控制在自身马上要跑起来，却没跑起来的状态，可以增加一点坡度，高度把握在自己能控制，不会摔倒即可，时长在30分钟左右如果是已经有过一。
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