跑步休息一段时间能减肥吗 跑步休息一段时间能减肥吗知乎
1、中间可以稍休息一下，不能休息太长时候，因为一个人正常运动中，前45分钟基本是热身，也就是说，是不消耗身体的脂肪的，如果想瘦，一定要在热身完之后，继续跑。
2、两者消耗的热量虽然相差不大，但是后者运动后恢复期的静止摄氧量明显提高，且燃脂效果会持续很久总的来说，会让你更瘦，身形更棒3高强度的运动训练能够刺激各类生长激素的分泌 一些激素在运动中扮演着非常重要的角色。
3、一跑步时不必马上停下，如果无法持续坚持，中间可以减慢速度如果是停下来休息，休息的时间越长减肥效果就越差如果要减肥最好慢跑40分钟以上，一周跑4到5次二连续慢跑40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义。
4、跑步减肥当然是天天跑好，不能跑几天休息一天 同时注意饮食，会更好少吃荤菜，多吃蔬菜荤菜以鸡脯肉和鱼类为主 不要吃甜食，不要吃零食，炒菜少放油。
5、2跑步是一种有氧运动，但需要跑一段时间，才能燃烧体内脂肪，因为若只跑20分钟，体内的葡萄糖和脂肪都未转化为能量消耗掉，所以，要跑40分钟以上，并配合饮食控制，才能减肥成功3跑步弹性很大，早晨夜间午饭后都。
6、使身体在这段时间里头的能量成为亏空的状态2要求每天慢跑半小时减肥，不要求每天跑步一周五天跑半小时是最基本的要求，能起到减肥的作用当然，同时也要配合饮食的总量控制如果还是吃的很多，跑步半个小时也无济于。
7、如果跑步后发现脚部疼痛，请先停止跑步，让脚休息一段时间后，再恢复跑长期坚持有氧慢跑可以帮助我们减掉身上多余的脂肪，使我们一天天的瘦下来如果你在夜跑时采用的是有氧慢跑的方式，是可以达到瘦身的目的的你在平时。
8、每天晚上跑步一小时是肯定可以减肥的但是你必须坚持，短期内可能会看不到什么效果，但是只要坚持一个月以上，就肯定能看见明显的效果不仅形体会变得更好，而且体重也会减轻，因为你在跑步的过程中把脂肪转化成了肌肉跑步。
9、跑步分快跑跟慢跑，许多害怕自己热汗淋漓的妹纸都比较喜欢慢跑来减肥跑步对身材的改变最先体现在腰部和臀部，很多跑友都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮想要瘦身的同时又。
10、跑一会停一会更累一般运动员练耐力都用变速跑的方法一般半个小时之后才开始燃脂，40分钟长不长看你的体力，不用太快，有氧运动就好呼吸不困难就是有氧运动跑完之后要拉伸，这样腿不会变粗~求采纳。
11、3一周跑步23次 我们每天跑步23次，是可以起到减肥效果的，但是不要每天跑步时间太久，也不适合每天都去因为身体和骨骼也需要一定时间和范围的休息，如果长时间跑步，膝盖和身体骨骼受不了压迫，会出现关节炎等问题。
12、向慢跑这种有规律的，强度低的适合锻炼身体和减肥，但是慢跑这类有氧运动，段时间是看不出效果的，毕竟强度太低了，所以每天的运动量至少连续半小时以上，坚持一个月就会有很明显的改善。
13、其实这个问题还真不好说，有的人成功，有的人失败，这其中的差别就在于你的方法方法正确了，一个小时的跑步时间会让你瘦的很快，方法错误了，想瘦都瘦不下来每晚跑步一个小时真的可以减肥吗这样坚持下去有什么好处。
14、每次跑步的时间要在20分钟以上才能达到减肥的效果，如果每次不到20分钟以上，那么身体内的脂肪消耗的比例比较小，减肥的效果也不明显每天跑步6公里可以减肥吗 跑步能不能减肥并不在于跑了多远的距离，而是在于跑了多长的`。
15、因为减肥应该选择有氧运动，变速跑部分属于无氧运动，会使腿部肌肉更加发达，拥有强壮的双腿也就是大粗腿请尽量匀速慢跑，也就是通常所说的匀速的颠儿，慢跑还有一项禁忌，切不能因为疲惫中途休息，调整呼吸频率，长时间慢跑。
16、您好，过分肥胖的人，倘若长期地慢跑，还是能减轻体重的若令体重不变，体中脂肪所占的比例也会减少，换言之，肌肉所占的比例倒会增加望采纳，谢谢。
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