如果不节食光跑步能减肥吗 如果不节食光跑步能减肥吗视频
不节食的基础上每天跑10公里，这样瘦是能瘦，但是比较困难，我朋友体重190斤，不节食，天天慢跑40分钟以上，半年过去了，体重活生生的一点没变你说气人不气人，跑步很痛苦，何况对一个胖子来说更痛苦，坚持了大半年可就。
只运动不节食不能瘦只锻炼不节食，难以让人减掉体重可见，“管住嘴，迈开腿”的确是减肥真谛如果看到锻炼后体重没有变化，人们可能会放弃锻炼，尽管锻炼可能提高了他们的肌肉量加大运动量的后果之一可能是食欲更佳。
1 不节食只运动能减肥吗 结论只要运动量够，不节食也能减肥减肥主要是把握两个关键点，一个是热量的摄取，一个是热量的消耗不节食就是不限制热量的摄取，想要达到减肥效果的话，就需要增强运动消耗热量，如果运。
但是，这并不是说不节食跑步对于减脂没有意义相关研究调查表明，不节食，运动员的食欲增加，可以抵消运动引起的食量增加对减脂的负面影响，即跑步减脂的影响食量增加引起的减脂的不利影响对于刚开始跑步减肥的新手，体脂率。
只慢跑不控制饮食不是可以减肥的在要想减肥期内，假如常常吃一些高脂及其高热量食物的食物，即使常常慢跑，也是有将会会导致增重或是是重量不会改变在减肥期内最美味一些相对性较为口味淡的食物，可以吃一些新鲜的蔬菜。
光运动不节食是可以的，但是不节食指的是一天的三餐量不减，而不是让你一天不停的吃，你只要每餐定时定量，再加上一定的运动，你一定可以减下来的，相信我，我就是这样从125斤在一个月呢减到了105斤。
天天跑步，饮食不控制八成减不了肥，还有一成是增肥能不能减肥只取决于一个条件，那就是摄入的热量要小于消耗的热量，可以以一天为限，每日摄入的热量小于消耗热量虽然跑步或其他锻炼能消耗部分热量，但并不能保证能量。
控制食量可以减少能量的摄入，天天跑步可以增加能量的消耗，但如果只运动不节食，很难达到好的减肥效果那怎么才能正确控制食量呢健康的控制食量的方式是“管住自己的嘴”，而不是“节食”一方面可以每餐保持七分饱，晚餐。
不能，我有些朋友，天天跑步，跑量也挺大的，但是就是不知道节制，尤其晚上喜欢胡吃海喝，吃烧烤喝啤酒，不但没减还肥了不是节食，是适当的节食，尤其晚餐要适当，七成饱早中餐随意这就是我的回答，如疑问请。
如果每 天跑步一小时，不节食大概一个月能瘦1斤左右，如果略节食大概能瘦3斤左右只要坚持跑步就不会发胖，一旦停止运动，不节食就又可能反弹的你只要坚持运动，身材就会越来越好。
不能，你只跑步，不控制饮食，吃的比你消耗的多，绝对减不下来饮食要控制，不是让你节食，是要吃对，只要你吃的卡路里没有你消耗的多，那体重自然就下来了而且开始跑步以后记得补充蛋白质，再搭配一点力量训练，要不。
完全可以但是该注意的还得注意，比如肉类尽量别吃肥的，建议吃鸡肉节食减肥才是错误的方法，慢跑是最好用的减肥方法之一，每次慢跑40分钟以上，不要急不要喘。
只运动不节食，很难减下来主要是因为人的体重增减是和热量摄入还有消耗有关系的，每天热量摄入比消耗的多，那么你就会胖，摄入的比消耗的少，就能减肥只运动不节食的话，你消耗的增加，但是相对的，你饿的更快，吃的。
不仅要结合跑步，其他的运动形式也应该多样化，要循序渐进，养成运动的爱好但是，光跑步没有饮食控制摄入热量限制，也不能达到减肥的功效应该做到合理均衡的营养，少油少盐少糖，规律的吃好三餐，不吃零食，尽量在家。
不节食，靠运动能减肥需要注意的是1每天运动量要达到一定程度当你运动消耗的能量大于你摄入的能量时，身体才会消耗体内的脂肪，才会瘦下来2如果选择做有氧运动，则每次不能少于30分钟，有研究表明，有氧运动30。
找天气好的时候锻炼吧在最初的前3天会腿酸，但坚持一周后就没问题了然后会逐步逐步减下来快走比跑步消耗的卡路里要多，而且不会强度特别大，非常适合胖子减肥，跑步对膝盖也有损伤，特别是对体重特别重的大胖子来说。
劳顿说“要减轻体重，您需要消耗的卡路里比消耗的卡路里更多，或消耗的卡路里比身体每天消耗的卡路里少” “如果您没有热量不足，那么您就不会减肥”另一方面，它也取决于您执行的练习的类型跑步，散步或骑自行车等心。
看你说的不控制饮食是指什么~如果是说一日三餐正常吃，不节食，是能减的，只是配合饮食效率会更高~如果是说觉得每天跑了一小时步，消耗了热量，就可以无顾忌的吃大量高热量的食物，那估计就很难~还有，控制饮食不是指。
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