肥肉腿跑步能减肥吗知乎 肥肉腿跑步能减肥吗知乎文章
你好，跑步是可以减肥的，每天坚持跑步，可以燃脂，处进血液循环，减肥是很正常的事，但是有很多人坚持不下来的。
跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态快跑虽然消耗的热量比较多，但是这会对小腿造成负担，加快肌肉的增长，导致小腿变粗脂。
刚开始进行跑步减脂训练的人，可以先从快走做起跑步机速度控制在自身马上要跑起来，却没跑起来的状态，可以增加一点坡度，高度把握在自己能控制，不会摔倒即可，时长在30分钟左右如果是已经有过一段时间训练基础的人，可以。
这样高抬腿不仅可以瘦掉大腿，对肺活量，腰部，小腿都会有一定的帮助，使得身体内部各项机能都能够正常的运行2坐着弯腰 坐姿，大腿和小腿成直角用膝盖夹着一张薄薄的脂肪，坚持到大腿感到酸累然后放松，重复练习这个动。
实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪跳绳减肥的要领 每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量长期坚持，一定可以有效地减轻体重除了跳绳之外。
可以适当练练搏击，减肥效果也好 减肥是要先减脂吗，减脂除了跑步还有其他的运动方式吗 先明确一个概念，减肥就是减脂，而减重不是减肥 很多人误以为体重降低就是减肥，实际上减重减掉的可能是肌肉水分蛋白质等营养物质，而把多余的。
另外减肥还与你的饮食有很大的关系，俗话说，“三分靠练，七分靠吃”当然，这是针对练肌肉的人来说，但是饮食对你的体重也有很大影响，在饮食上，要低盐低脂，具体的原则你可以去知乎上搜索一下，很多在这方面有。
运动时间相同的话当然是慢跑好，因为消耗热量多，只要每天的摄入量小于基础代谢与运动消耗之和，你就会慢慢瘦下来。
另外，也可能是运动方式不对，正确的减肥的运动必须是有氧运动，也就是说如果想通过跑步来减肥，必须要慢跑，或者变速跑，即大部分时间慢跑，一段时间快速跑，循环进行，但是变速跑可能会更累，以至于坚持不到达到消耗脂肪这个。
散步是不能减肥的，因为减肥是需要大量的运动，剧烈的运动，比如说跑步，仰卧起坐，打篮球，打羽毛球，散步只是普通的运动，是不能减肥的。
问题三知乎 有氧运动和无氧运动哪个更减肥 有些人肥胖，或者身体比较壮实的话是有原因的，可能是体质的原因，这种的是最顽固的，有些人可能是身体里面的脂肪失衡，导致的肥胖，有可能会导致一系列的疾病，这个有点严重，可能比较着急需要控制。
建议运动最好有规律地进行，隔天锻炼，循序渐进，长期坚持，这样效果是最完美的 同等情况下跳绳比慢跑消耗的脂肪多 跳绳和跑步哪个减肥效果好 知乎 有氧运动对减肥都有效，依经验运动交替最好有氧运动能够燃烧脂肪有氧运动轻松燃尽身体。
跑步和跳绳都是十分减肥的运动，在相同的时间，跳绳消耗的热量要比跑步多的多，所以说跳绳的减肥效果更好一些不管是跑步还是跳绳，都要选择正确的方式，防止对身体造成的伤害比如说跳绳的过程中，膝盖很容易造成损伤，所以。
我自己减肥的是时候，在开始跑步的是时候跑3分钟我就坚持不了了 原因有2个， 1是心肺功能差， 2就是肌肉不够支持当时的运动量 不过后来慢慢的我肌肉也长了不少， 脂肪下的要比长的肌肉多， 而且腿上看上去有线条了， 围度也小。
一只小小的“踏板”，一支强劲的乐曲，整个运动就在这样的过程中完成的“踏板操”作为有氧健美操的一种形式，是在供氧充足的状态下进行的长时间的中低强度的练习，不会让你的肌肉过分发达，所以不必担心腿会变粗，而它。
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