跑步能减肥要拉伸吗 跑步能不能减脂,会不会减掉肌肉?
二跑步后拉伸动作 1小腿拉伸 跑步时小腿承受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松 做法两臂分开，按在墙上两腿分开，一个在前一个在后前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前后脚跟放在地上感觉到小。
拉伸的目的是为了防止肌肉紧张而受伤如果不拉伸肌肉放松一下，不利于下一次继续锻炼一旦受伤，就不能跑步了其实跑步不会越来越粗的跑步增加腿部肌肉而肌肉维持代谢所需要的能量比脂肪要高的多，肌肉越多，你减肥效果。
跑步之后是必须要做拉伸累的运动，如果大家没有在跑步之后做拉伸类的运动，很容易会导致自己出现肌肉腿的现象，而且也是很容易会导致大家出现肌肉拉伤的情况我们适当的去做一些伸展运动的话，也是能够让自己的身体更加的舒服。
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