早上傍晚跑步能减肥吗 傍晚跑步好还是早上跑步好

因为人rén体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量liàng，这样对duì于调动脂肪分解供能就相对duì较少，所以晚上shàng跑步减肥相对duì于早上shàng跑步减肥效果会差一点diǎn4如果减肥者早上shàng进行一段时间的跑步减肥，然后晚上shàng再进行一段时间的。

一定要制定一个跑步减肥的计划，每周需要保持34次，不要觉得天气不好或huò者是shì时间不充足就打乱自己的计划，要做到切实的执行计划，刚开始的时候可kě以跑的距离短一些，时间长了慢慢的增加距离二放慢速度做到尽量liàng的不要让。

那么我们在早上shàng跑步减肥又该注意些什么问题呢1跑步前一定要吃饭 许多跑友在早上shàng跑步减肥时，他们都喜欢空腹跑步其实年轻人rén偶尔空腹跑步并不会出现严重的问题，但dàn是shì对duì于老年人rén或huò者是shì患有高血糖的病人rén来说是shì非常不好的因为。

早上shàng跑步可kě以减肥的 但dàn建jiàn议傍晚的时候跑步减肥 这样跑步之后可kě以不用吃饭了，减肥效果会更好 跑步尽量liàng跑一个半小时以上shàng，或huò跑步15公里以上shàng，跑步之前可kě以吃一些少量liàng的瘦肉，最好是shì牛肉，这样在跑步的时候不会感觉太累lèi，连lián续15。

总的来说，一天当中最佳的跑步减肥时间，可kě以选择在早上shàng或huò者傍晚比较合适，虽然晚上shàng跑步也是shì有利于减肥的，但dàn是shì，晚上shàng跑步相对duì来说没有早晨或huò傍晚的时间那么好晚上shàng跑步会容易引起神经系统兴奋fèn，影响到睡眠质量liàng，早上shàng和傍晚是shì一天。

跑步减肥并不在意跑多远多快，而是shì跑步持续的时间，一般是shì30分钟zhōng才开始燃烧脂肪建jiàn议慢跑并适量liàng增加几分钟zhōng，会使效果更好些，长时间的跑步会消耗体内的很多水分，所以在跑前跑后半小时注意水分的补充，而且要注意少量liàng多次。

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