跑步一直上坡能减肥吗吗 跑步一直上坡能减肥吗吗男生
1、总的来说，天天跑步加爬坡四十五分钟可以帮助你减轻体重，但前提是你要注意控制饮食，而且身体状况适合进行这种运动。
2、平路跑吧，上下坡太多的话小腿会粗的，同样也不要跑楼梯小腿也会粗还有就是跑步一般超过半小时就能燃烧脂肪，每天大概保持跑步一个小时吧就能起到很好的减肥效果但是一定要坚持，否则反弹得更快。
3、可以快跑15分钟 ，交替慢跑跑出距离爬坡跑1快速15分钟 如果你时间宝贵，就试试这个吧先慢跑3分钟，然后增加速度并保持两分钟如果最后感觉气喘吁吁就正合适走30秒再重复一遍这个流程，但要把慢跑时间减少。
4、跑步机上坡都六速度五走50分钟能达到减肥效果吗我认为是可以达到减肥效果的，但是一定要天天的坚持，并且坚持方面也要注意一下，不要吃一些油腻食品，多吃一些蔬菜，这样效果会更好。
5、每天在跑步机上坡度快走一个小时能够起到减肥的效果合理利用跑步机1跑步前应热身十来分钟以慢走为主左右，便于更好的持续接下来的运动，这个时候坡度应该选为0，速率也是控制在46kmh 2后面逐渐把速度加快。
6、可以跑步是有氧运动，是可以瘦全身的，但要注意跑的时候必须让心率达到最大心率的65%75%才可以瘦。
7、应该可以减肥的，要注意速度，不要低于6公里每小时跑步机减肥要最好慢跑，这样大腿不会变粗，为了保护关节，最好能有些角度坡度选择35度都可以，为了不让腿变粗，最好运动完做较长时间的拉伸动作 坡度不要太大，5。
8、锻炼才有效果，并且比较安全所以最好是在有效的监测下运动如果可以坚持爬坡，跑步，运动量肯定要比平地跑步或者走路爬坡要大，并且也可以达到有效的拉伸腿部的效果所以最有效的减脂方法是跑步爬坡。
9、斜坡跑加大了跑步的强度，当然可以减肥了 其实，跑步锻炼不但能够很好地起到健身塑体的锻炼效果，更重要的是跑步还能提高心肺功能 热身10分钟 进入运动状态 时间第1分钟第10分钟 心率220年龄×30% 坡度0。
10、可以，骑自行车跟跑步本身就是一个有氧的全身运动，可以消耗身上的体脂肪，大腿内侧也可以减少的。
11、有氧运动更能减脂，慢跑是有氧运动，高强度的跑步是无氧运动。
12、能减肥 爬坡快走，其运动强度介于走路和快跑之间，在相同时间内能够消耗更多的热量，既减脂又减重与在平地上跑步相比，更锻炼背部臀部和大腿肌肉无论是跑步机还是公园操场等运动场所，老年人最好不要尝试太陡的坡。
13、你这种有氧运动只要量足够，应该是可以减脂但是仅从这两个数据不好判断是否有利于减肥原因如下首先根据人体供能方式来看，有氧运动必须持续30分钟以上才能有比较好的效果不知道你的运动时间是多少因此如果想要减肥至少。
14、慢跑的减肥效果比较好，因为人在慢跑过程中会有效促进血液循环改善，使脂肪能量逐渐消耗掉，从而达到减肥的效果，而爬坡运动估然也起到减肥效果，但经常爬坡会伤到膝盖，所以还是慢跑是比较好的减肥方式。
15、#8205#8205减肥效果好与不好，主要取决于所消耗掉的总热量在相同的时间内，慢跑比快走消耗的热量要更多一些，所以对于您所提问题的回答是慢跑减肥效果更好一些#8205#8205。
16、但这并不意味着，大家就应该选择跑步机来减肥每种运动方式都有其优缺点，不能单凭热量消耗多少来选择减肥运动动感单车轻松有活力，易于坚持下来，并且它充分锻炼腿部，能够塑造完美腿部线条但如果动感单车时动作不正确。
17、2跑步速度要快慢结合 跑步要有好的减肥效果，在速度上不能一成不变，要做到快慢结合，开始跑的时候慢跑几分钟，然后逐渐加速快跑，跑几分钟后再把速度减下来慢跑几分钟，这样快慢结合循环跑，减肥效果最好。
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