三天两次跑步能减肥吗 三天两次跑步能减肥吗男生

对于跑pǎo步bù的这种情况来说，其实是可kě以减肥的，但dàn是需要长期的坚持，所以大家有跑pǎo步bù的打算的时候，就应该严格的去要求自己，并且在跑pǎo步bù的过程中，注意好自己的跑pǎo步bù姿势，这样还不会huì导致自己的小腿增粗的情况，所以大家一定要引起。

只有运yùn动时间持续大约四十分钟zhōng以上，人体内的脂肪才会huì被动员起来与糖元一起供能néng如果时间继续延长，那么脂肪供能néng的量可kě达总量的85%所以，要是运yùn动小于40分钟zhōng无论强度大小，脂肪消耗都不会huì太明显只有消耗脂肪才会huì达到减肥的效果建。

跑pǎo步bù可kě以达到减肥的效果，但dàn是如果只通过跑pǎo步bù进行减肥，效果不是很好，并且会huì对身体的关节造成一定的伤害平常减肥可kě以通过食物疗法和运yùn动疗法相结合的方式健康减肥，首先在空闲时间每天坚持40分钟zhōng以上的跑pǎo步bù锻炼，加速全身脂肪的燃。

运yùn动是一开始是消耗自身产生shēng的能néng量，一般运yùn动半小时后才开始消耗脂肪所以如果一周只慢跑pǎo两次，就要时间长一些补过，一周两次效果是肯定不大的，毕竟消耗两次的能néng量对于一周时间来讲太少了，很容易增加回来。

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