这具体要看我们每天摄入体内的能量是多少，准确的说，如果我们每天摄入的能量小于运动所消耗的能量，那么我们就会瘦下来，如果相反的话，那么我们每天即使坚持跑步半小时也不可能瘦下来那么根据这个理论来讲，每天晚上坚持跑步半个小时，想要瘦下；可以的坚持晚饭后快步走半个小时以上很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动长时间坐在办公桌前微机前电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积；每天至少跑半小时以上，人在跑步的前20分钟里，脂肪才开始燃烧，因此，在20分钟后的跑步是很有效的，跑完和跑的过程中应该少量喝水，不要大口喝水，跑完也不要马上吹空调或是风扇，或是洗澡拓展质量每天跑3公里能减肥；在晚上散步当然有减肥的效果因为散步也是一种运动，能够消耗我们体内的热量但是，对于散步来说，比较重要的是时间问题一般来说，散步三十分钟能够达到健美的效果，如果散步能够达到四十五分钟以上的话，才能起到减肥的作用。
不进食减肥是起不到有效作用，跑步是消耗热量的最好方法，对于身体粗胖的人来说是最佳的减肥选择跑步的热量消耗遍布全身，以四肢居多，胸腰臀部其次跑步也分快跑与慢走路，快跑消耗急速，分解深层糖原的阶段，长期下来不；为什么晚上慢跑能减肥？ 1晚上跑步正好可以把晚饭进食的能量得以消耗，所以吃饭完后的2小时后进行一些跑步运动可以达到很好的减肥效果，只要坚持不懈相信一定可以打造一个完美的身材但千万不要一吃完晚饭就去跑步！2晚上；减肥的方法运动方面一周快走或者慢跑3到5次，每次40分钟到1个小时饮食方面一般采用低碳水化合物主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新；当然可以，只是减肥效果可能没有跑步那么明显，个人建议最好是稍微快一点的类似于竞走那样，能够快速燃烧脂肪。
散步当然可以消耗热量，但是要达到的时间量，散步三十分钟达到健美的效果，散步四十五分钟以上才有减肥的效果 散步不一定要走的很快，但是一定要尽量的大步走才可以 还有，记得散步以后要做好放松，否则会有小萝卜腿哦 但是散步；晚上的时候跑步的话是可以起到一定的减肥的效果的，不仅能够有着一定的减肥的效果还可以帮助我们的身体健康得到一定的维护的作用的，所以在平时生活中是可以选择在晚上的时候适当的进行跑步来帮助自身的脂肪的减少的；而且不要吃太多高热量的就OK 减肥是个很慢的过程 需要正确的方法+毅力+努力+自信 主要吃饭吃少点，别吃那嚒多雪糕 别吃那嚒多肉 去运动 比如打球 跑步 跳绳些~~~吃多点水果 喝多点水 吃完饭出街走走 散散步 早上；晚上不吃饭加上跑步20分钟不一定能减肥，因为跑步只是单一的减肥运动，何况跑的时间又不长晚上不吃饭也是对身体有危害的减肥需要采用运动加上饮食的科学方法一运动方面 1单车 很多健身房都有动感单车，这些单车的；当然可以，而且运动可以称得上是最健康，最可靠的减肥方式跑步分为慢跑和普通跑步，其中慢跑是有氧运动，如果短时间的冲刺跑则起不到减肥的效果，向慢跑这种有规律的，强度低的适合锻炼身体和减肥，但是慢跑这类有氧运动，段；晚上慢跑3公里可以减肥的慢跑也属于一种有氧运动，慢跑3公里一般至少要运动半个小时以上，它能够有效地消耗脂肪，体内储存的脂肪会消耗一部分，长期坚持这样慢跑就能够达到减肥的效果减肥一般不能减的太快，一周减一两斤就。
病情分析你好，针对跑步来说，要想减肥的话，就得做有氧运动，这样才能减肥的慢跑就是有氧运动，而快跑是不能减肥的指导意见一般，慢跑半个小时才达到锻炼的目的，因此建议，每天锻炼半小时以上的饮食上还是要适度；回答你好，如果在减少每天总摄入量的情况下，是可以减肥的 最好黄昏时候运动，晚上空气不好，室外运动队身体有危害。
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