不跑步少吃东西能减肥吗 不吃东西跑步有利于减肥吗
能达到减肥的效果通过控制饮食从而减少热量摄入量，热量减少了体重自然也就慢慢看的下降但是饮食只能减少体重，并不能达到塑形和增肌，建议适量运动配合，让身材看起来更苗条更有曲线美因为我们摄入的不仅是热量，更是身体。
不运动，合理地控制饮食是可以减肥的想要有效减肥就应避免挑食，维持均衡营养淀粉性食物和蛋白质可以增加饱腹感减少零食摄入，蔬菜富含纤维素维生素和微量元素，肉类食品要少食，但可以多吃一些含有Ω3脂肪酸的鱼类。
建议1 给自己定下适当减肥目标，一个星期最好不超过2斤2 经常进行步行跑步骑脚踏车举铁小哑铃等运动，特别要锻炼大块的肌肉，如臀部和大腿要记着，每一斤左右肌肉每天都会帮你“解决”掉50卡路里的热量。
建议正确的减肥，首先减少食物中的脂肪摄入，不是不吃，试着减少，再者多吃蔬菜和水果，同时养成吃饭后散步的习惯，不要吃零食饭后，平时要试着体育锻炼，暴饮暴食是一定要戒除的如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美。
1肯定是不行的，单靠运动，但是饮食上热量摄取过多减肥是没有效果的2减肥还是要制定科学的减肥计划，在饮食方面 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜这样配合运动才能达到减肥的效果，但是无。
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