1、大概能瘦56斤如果五公里是在2030分钟左右完成，能消耗400500卡左右热量，而人体每减掉1000克脂肪，大概需要消耗7700卡热量，按照这样来计算的话是需要坚持1个月左右才能见到减肥效果，通常一般人能瘦掉56斤，但具。
2、所以在这种时候我们需要注意的是这五公里是怎么跑的，如果是快跑五公里，或者是在跑步机上1012的速度去快跑五公里，然后再歇一会儿，这样是属于高强度的运动训练，不能够达到减脂的目的，只是减少了我们体内的碳水化合物。
3、每天跑步5公里是可以达到减肥效果的，求美者要坚持至少13个月的时间，每天在固定的时间内进行跑步，这样规律的运动是可以达到比较好的减肥塑形的效果如果求美者可以在这段时间控制自己的饮食，少吃能量比较高，比较甜，比。
4、每天慢跑五公里的时间应该有半小时以上了，半个小时的有氧运动对减脂是有效果的减脂贵在坚持，并且要想有效减脂的话，饮食也需要注意在减脂期间饮食上要遵循的原则是少油少盐低GI，三大产能营养素碳水化合物脂类。
5、能啊，实力减肥二十斤，用8km每小时的速度跑五十分钟，跑完拉伸运动别忘了，跑六天休一天 跑步机减震带对跑步效果影响吗 只要您买的是家用跑步机，就不会存在这样的问题，因为家用跑步机使用的都是直流静音马达，静音效果。
6、首先晚餐不吃，每天跑五公里是能减肥的但是不建议靠节食减肥只要能坚持住，这种减肥还是非常有效果的，但还是建议晚上还是要稍微吃一点的，以保证身体正常的能量消耗。
7、这样绝对可以减肥的即使你不吃左旋右减也可以每天40分钟56公里的慢跑，基本可以消耗你一天所摄入的能量如果你吃的东西能量少，还能减的更快但是最好不要吃那些减肥茶减肥药，对身体损害非常大而且，建议你增加。
8、如果跑5公里，在跑步机上以1012的速度跑5公里，或者快速休息2公里，然后再跑这是高强度的间歇训练燃烧的热量主要是碳水化合物，而不是脂肪减脂不能有协同作用人体在高强度间歇训练中最大的特点是心脏在短时间内。
9、每天慢跑5公里一个月瘦大约4到5斤左右，为了减肥为目的的跑步，并不建议你每天都跑每天跑5公里，你可能在瘦下来之前，先受伤跑步的训练安排，一定要避免训练量的陡然增长，不光距离要循序渐进，频率更要循序渐进平时。
10、5公里的路程初练者一般需要30分钟左右跑完，慢跑一般要30分钟以上才有比较好的减肥效果的一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量体重越大消耗越多，而一公斤1000克的脂肪是4500千卡如果每天慢跑30分钟，在饮食没有。
11、每天跑三公里到五公里能减肥但是要注意量力而为，尤其是刚开始跑步的人，一开始如果跑步了那么多，那么应该要把跑步的路程改为自己的承受范围，或是跑到极限的时候，可以开始行走，把三个公里完成想要达到减肥的目的。
12、看你这种运动强度是不小啦如果能够严格坚持的话，一定是能够减肥的按照现在的情况，我估计一个月至少能减十斤以上当然晚饭不吃可以，其他的还是要正常吃一些，要不然身体受不了。
13、据了解，如果一个人合理饮食情况下，每天坚持跑步5公里是可以减掉618斤肉左右但如果是属于运动完就大吃大喝的人，会发现每天坚持跑5公里反而会变胖了没有合理的饮食和睡眠都不利于减肥的进行，更加不可以一个月内减掉。
14、消耗大约600大卡热量，因为你运动后，恢复期也会消耗能量减重大约77克，50克一两，这只是消耗的脂肪，当然你流的汗不算在内哦。
15、晚上使用跑步机能减肥建议从46公里小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好跑步能加强肺活量锻炼肌四头肌小腿三头肌膝关节足关节诸韧带及小肌肉群等首先。
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