20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的；那么每天呆在跑步机上跑多久才能减肥呢一般运动20分钟左右，会感觉全身都得到锻炼，但百科美眉建议大家一开始可以跑时间短一些，之后再慢慢增加跑步的时间如果能跑20分钟，那么下次可以适当增加10分钟，每次跑30分钟，之后；在跑步机上运动的时间强度要根据运动目的而定如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支运动后要做拉伸练习 在跑步机上跑步和实地跑步一样，跑完要注意做一些腿部拉伸练习。
跑步机中速跑45分钟到一个小时减脂的效果是最好的这样可以燃烧掉很多的脂肪起到了减肥的作用不能太快了，太快消耗体力太大坚持不下来也不能太慢了，太慢消耗不掉过多余的脂肪起不到减肥的目的；如果你是想减肥塑身增加心肺功能的话，不用刻意跑多少多少分钟你只要记住每次跑到接近心跳极限就可以了不是到达极限，并且维持这个心跳速率一小段时间我自己是跑到180跳每分钟最多了感觉过速了，也可以；很多时候，我们选择在健身房里跑步，可大部分时间，我们都不知道如何使用跑步机进行有效的锻炼，跑多长时间，分几个阶段，只知道伴随着跑步机滚动的皮带不断地奔跑，枯燥且又傻傻的其实，跑步锻炼不但能够很好地起到健身塑体。
跑机上跑步是能减肥的，具体时间因人而异，一般2周就可以看到体重有所下降，但是要坚持1只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与肝糖一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的；跑步机运动速度在100步分左右，运动4050分钟左右减肥效果最佳具体时间与速度还需结合自身体质等因素决定，避免剧烈长时间运动黄晓莉 主治医师营养科山东大学齐鲁医院 三甲 跑步机上快走速度多少减肥最有效；只是说早晨和傍晚是最佳的运动时间在跑步机上跑多久才能起到减肥效果 在跑步机上每天坚持40分钟的跑步时间，在合理的控制饮食，除了保证正餐外，少吃高热量，油腻的食物，坚持一个月就会有明显的瘦身效果，一个月下来可以；如果想跑步减肥，每天跑半个小时以上才会达到减肥的效果，最佳的时间是在早上69点跑步，有利于消耗更多的能量，建议此阶段进行空腹慢跑因为经过一个晚上的休息调整，跑步是减肥人士常用的方法之一，每天跑步半个小时以上，可以。
跑步机一天跑多久合适，不同的运动适合在不同的时间做，运动是我们维持身体机能的重要途径，运动可以舒缓我们的心情，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，以下分享跑步机一天跑多久合适有什么好处 跑步机一天跑多久合适1 跑步机一天跑多久；一般人一周需要150分钟的锻炼时间，平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了跑多长时间最合适，主要还是看锻炼的目的经常跑20分钟以上可以改善心血管系统的健康如果目的是减肥，需要慢跑40分钟以上，因为一般20；第一一般人一周需要3小时的锻炼时间，平均下来每天跑步30分钟左右对身体就有不错的效果了经常跑30分钟以上能够改善心血管系统的健康如果目的是减肥，需要慢跑50分钟以上，由于一般20分钟以后才开始脂肪供能，一周可以跑5；跑步机上跑步可以达到一定减肥效果，但是有些患者跑步后没有达到减肥的效果，因为跑步姿势不得当或者跑步量不足通过锻炼的方式减肥，最好是持之以恒，否则很难见到效果每天可以坚持在跑步机上跑3045分钟左右，坚持13个。
满足以上三点就可以消耗更多的脂肪，从而达到减肥的效果所以关于跑步多久可以达到减肥的效果就有答案了，需要减肥者连续不断的坚持跑步至少20分钟以上第二个问题是关于在跑步机上跑步需要多少速度能够更多的消耗脂肪，同样可以；跑步机减肥的最佳速度1 女生跑步机速度多少合适 一般是一个小时7，8公里是最合适的，而且开始使用跑步机要慢慢的控制速度，不能只是一上来就开始挑战速度，身体也是需要适应能力的，有的时候也是会有很多的不同一般女生在。
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