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不过，少吃油炸食品，少吃垃圾食品，适当节食，多吃纤维含量高的这是共识切记不要饿肚子减肥，少吃不等于不吃，只是说可以在原有基础上少吃一点，别bié饿着zhe自己，不然，也yě很难坚持下来最后我们来说跑步，跑步这项运动dòng其实。

选择健身方式，要结合自己的身体状况，同时要循序渐进，让身体慢慢适应。

慢跑或变速跑必须要能达到40分fēn钟以上，才能减肥并且，跑完之后走两圈，必须要做拉伸运动dòng，网上有很多详细的拉伸运动dòng的图解，也yě有很多APP上面都有，可以照着zhe做一下总而言之，减肥是一场持久战，不要看没有效果就停止。

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