1、跑步的确可以造成热量差，但是对于减肥来说意义不是特别大一个55kg的人，跑步一公里大约可以消耗55卡路里，这个数字根据年龄性别和活动系数从事体力活动的强度有变动，但是总体上来说相差不会特别大一个白天需要工作；跑步减肥也要分情况 但如果我们把自己的饮食给控制住了，每天还坚持跑步一个小时的话，那么肯定能感觉到自己的体重有所减轻但是明不明显这个就说不准了，因为有的人是虚胖，只要稍加运动和控制饮食，体重就会掉得很快但；每天跑步一个小时，也就是60分钟，这对于脂肪的燃烧的效果是非常不错的如果你能够坚持30天，你最少能瘦十斤以上，这确实能够轻易的做到在我减肥的时候，有一个月我每天晚上都跑十公里，大概需要一个小时，在那一个月。
2、一般来说间歇跑是一些长跑的人为了跑得更快的一种训练方式，普通跑者要跑间歇也可以，但是开始跑时会不适应比较累，间歇跑还可以训练心肺功能，可以使跑步的人提高最大摄氧量，当然对减脂也是有很大的好处，只是你没有达到；每晚跑步一个小时真的可以减肥吗这样坚持下去有什么好处这个问题我来给大家仔细分析，从跑量，消耗的能量来说，每晚跑步一小时绝对可以减肥，因为跑步一小时消耗的能量很可观但是有很多因素都在制约着减肥的效果如果你；可以达到减肥瘦身的作用2 每天跑步一小时一个月能瘦几斤 因人而异每天跑步一小时一个月能瘦几斤，是没有一个具体答案的，要因人而异，方法正确的情况下能瘦个510斤，具体能瘦多少取决于个人体质体重基数；应该慢跑，因为慢跑是有氧运动，主要是消耗脂肪，而快跑是无氧运动，可以锻炼肌肉慢跑的话最好是要一直跑，最起码坚持半个小时，这样才能达到减肥的目的。
3、这个问题我来给大家仔细分析，从跑量，消耗的能量来说，每晚跑步一小时绝对可以减肥，因为跑步一小时消耗的能量很可观但是有很多因素都在制约着减肥的效果如果你还大吃大喝，喝可乐，喝奶茶，吃油炸，吃烧烤，那你摄入的；大家肯定会觉得半小时闷吧那就打开电视边看边跑 不知不觉时间就过去了`跑完站半小时然后喝杯牛奶吃点面包鸡蛋`去洗澡，不要用凉水洗`要用温水洗15分钟最好这样你一个月瘦的最少减15斤 `越胖的减越快 瘦下去；但是这根救命稻草真的有用吗其实还真不一定，有的人确实通过跑步瘦下来了，而有的人坚持跑步那么长时间，付出了那么多努力，结果还是没有瘦下来那么每天跑一小时可以减肥吗其实你想的答案可能与真实的情况不一样；第二次是进行了3个20分钟的间歇跑，每次间歇休息10分钟，强度都是55%VO2max不变研究表明，虽然确实持续跑1小时会让脂肪消耗比例提高，不过，有悖大家常识的是，休息10分钟能让脂肪消耗比例提升得更高从图中可以。
4、一，大家都知道跑步能减肥，认为跑的越长，持续性越久，就效果越好，实则不然，事实上间接跑比持续跑更减脂肪，因为间接跑会使肌肉产生倦怠，不断变换速度，可以使肌肉兴奋，从而增强减肥效果二，跑步的好处1运动；在达到做大心率的基础上，运动时间在30分钟以上热量的消耗是由脂肪供能的减肥是一个综合的过程，光坚持跑步，效果是很有限的但以跑步为基础，组合其它方式，综合进行的话，效果就会很好下面推荐你一组专门的方案，你试；总的来说，会让你更瘦，身形更棒3高强度的运动训练能够刺激各类生长激素的分泌 一些激素在运动中扮演着非常重要的角色，如睾酮素生长激素等，这些激素对健身塑形起到非常简单粗暴的肌肉增加作用，同时能够促进减脂；1 尽量变速 每天跑步一小时从表面上来看确实能消耗不少的能量但是为了达到更好的减肥效果，我们应该尽量采用变速跑的方法来减肥，因为这样可以提高燃烧脂肪的效率慢跑400米快跑200，不断的交替变换，这样我们就可以让燃烧；我觉得每天晚上跑步一小时，并不能减肥，想要减肥可以坚持锻炼身体，但是跑步一小时对于减肥并没有太大的用处，对于身体而言，还是很有好处的，因为运动能够消耗我们身体大量的热量，对于减肥有辅助作用，却不一定真的能够减肥。
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