不做拉伸运动跑步能减肥吗
1、你好，跑步是可以减肥的，每天坚持跑步，可以燃脂，处进血液循环，减肥是很正常的事，但是有很多人坚持不下来的；健身锻炼如果长期不拉伸的话，对身体会有很大的伤害，比你意识到的大多了1运动前不做动态拉伸，会导致动作不到位，关节活动范围受限2运动后不做静态拉伸，肌肉会持续紧张，影响健身效果3跑步后不拉伸，腿部肌肉粘；只拉伸不运动，是不会瘦的，减肥运动多数都是有氧运动，女性要长出很大的肌肉本来就特别难拉伸不能抑制你的肌肉生长 但是能缓解肌肉肌肉紧张，让你的线条更均匀，肌肉形状更好不容易鼓一大坨。
2、不只是跑步可以减肥，而是运动都可以减肥，就根据最基本的生物活动的原理和新成代谢来说，不管是什么，生物，什么品种只要它运动了，就需要消耗能量如果消耗能量又得不到补充的话，那它的身体就会变得虚弱，无力，最后乃至；拉伸的目的是为了防止肌肉紧张而受伤如果不拉伸肌肉放松一下，不利于下一次继续锻炼一旦受伤，就不能跑步了其实跑步不会越来越粗的跑步增加腿部肌肉而肌肉维持代谢所需要的能量比脂肪要高的多，肌肉越多，你减肥效果。
3、所以为了你能坚持下来，也为了更好地效果，最好是隔天跑一次，避免过度的关节磨损和肌肉疲劳如果跑前跑后不拉伸，很容易越跑越胖很多人刚开始跑步，都会发现自己怎么越跑越胖了，这是因为没有做拉伸运动，这个环节在跑；跑步是一个能最大限度调动身体器官一起工作的运动，而减肥也是需要全身一起工作的，总不能先减了脸上的在减肚子的吧，这样反而不协调了如果能够一起减下来那才好呢依靠跑步减肥，最应该注意的事情就是坚持，可以设定一；跑步是可以达到减脂目的的，长期的坚持肯定能减下去，如果对于外型来说，你不追求的话，单单是减脂，跑步是一个不错的运动，为了避免你长期跑步，身体适应这个运动模式，导致减脂效率下降，你也可以选择多点其他的运动，例如；运动减脂的瘦友们，运动过后不拉伸，减脂效果就会大打折扣，因为肌肉的运动能力变弱，而通过肌肉拉伸，能有效增加肌肉的收缩性和伸展性，促进肌肉运动，从而是运动效果最佳化，减脂效果将会更好2不利于肌肉线条和身材塑形。
4、所以如果说自己每天吃的不变，但是增加跑步次数的话，是可以让人有一定的减肥效果的不过这还是要因人而异，有一些人的减肥效果强，有一些人的减肥效果二要注意拉伸跑步能够让人变瘦，但是跑步能让人减肥，却不一定让；所以用跑步来减肥，一定要注意时间，时间短了没有效果，时间长了长肌肉腿会变粗，快了也是长肌肉，跑完后做一下拉伸运动，有条件做一下瑜珈跑步不要长期跑，一周四次，每次3040分钟为佳，其他时间可以休息，也可以；跑步运动到底可以减肥吗1 1热身运动很重要 从小学起，上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动，以防拉伤肌肉所以，在我们进行跑步减肥前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动2；第七条跑步时间很重要 理论上说，在充分热身前提下，慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的所以，要想通过跑步来瘦身，至少。
5、可以拉伸是为了缓解运动后肌肉酸胀的，对减肥和瘦身没有任何帮助，你完全可以不拉伸；跑步是不是可以减脂肪2 跑步减脂肪要注意 1注意热身 运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大。
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