跑步减肥，隔天跑和连续跑两天休息一天，哪个效果更好相对于隔天跑，连续跑两天休息一天的减肥效果要好一些跑步减肥不仅是次数的问题，还与每次跑步的时间和强度相关跑步减肥获得效果，每周至少三次以上，每次半小时到一小。
如果能坚持下来肯定是有效果的，就怕你这个“隔天”会越隔越长，那么就一点效果都没有了而且，减肥最重要的是减少碳水的摄入，简单来说就是别吃主食米面制做的食物。
如果是针对减肥减脂，隔天慢跑的减肥效果肯定没有每天跑步减肥的效果非常的好由于减肥瘦身的作用也运动强度挂勾，健身运动的越大，耗费的热量越多，减肥瘦身的作用越好可是隔天跑也是有优点，由于隔天跑让人体的休息日增加。
虽然隔天跑的减肥效果弱于天天跑，但是由于我们的身体有休息的时间，所以我们的身体也能最大程度地保证健康天天跑消耗的能量很多，减肥的效果更好，但是对身体的压力也很大，负担也很重，长时间天天坚持跑步减肥，身体受伤的。
跑步可以减肥，这是常识，但常识往往“粗糙”一种有氧运动可否减肥，至少涉及运动强度运动时长和运动频率三个因素在“跑一休一和跑二休一”这两种跑步减肥方案中，只涉及运动频率一个变量，因而到底哪个减肥效果好，讨论的余地还蛮大的。
1 慢跑天天跑好还是隔天 慢跑天天跑的好处在于能够始终保持能量的消耗，将身体保持在一个代谢速率较快的状态，对于减肥奶水很有意义那么隔天跑主要是能减小身体的负荷，避免负荷过高身体无法适应2 慢跑可以天天跑。
一段时间后，可以根据自身情况增加到每周三四次，但没有必要天天健身，使自己疲惫不堪最后，运动期间一定要控制好饮食吃是减肥关键的一步，人体每天所需的热量从食物中摄取，食物的摄入的多少决定人体摄入热量的多少。
跑步可以减肥，这是常识，但常识“粗糙”至少有三个因素运动强度运动时间和运动频率“跑一休一和跑二休一”在这两种跑步减肥方案中，只涉及运动频率的变量，所以还有很大的空间讨论哪种减肥效果好低强度或极低强度。
如果跑步时长远远超过半小时，最好隔天跑，甚至一周跑个三次就已经足够在不跑步的时候，做一下无氧运动增肌，之后的一天配合有氧运动跑步，这是一种很好的运动搭配另外，要注意自己跑步之后第二天的身体状态，虽然以瘦。
而且现在也很少有人能够天天都跑步吧，还有一些人是制定了一个完完整整的计划，规定自己每天跑步但是能够做到的却很少，因为我们现在每天上班这么忙，很难有人能够坚持下来，除非是你已经退休了每天都很清闲，所以才有可能天天。
1 每天跑步的优点 1消耗的运动量多，减重效果也许比隔天跑容易 如果每次跑步的量都一样，那么单纯计算消耗的能量=跑步的距离km*体重kg，可以知道每天跑消耗的热量是隔天跑的两倍减重的要点在于要保证“消耗的能量摄入的能量”。
3是否有一套运动设备这一点很多人不解，但是对于减肥有效率非常重要身体超标，在长达1小时的慢跑过程中，左右脚一直要承受着身体的负荷，如果鞋子不行，很容易会造成肌肉疲劳，进入无氧，对减肥不利同时身上的服装。
只有跑步就是有效果的，看你想达到一个怎样的身体效果啦如果是保持健康的话，一周跑三到四次都是可以的。
连续十几天在固定的时间跑步，一定能养成习惯的，这个，我可以跟你打赌保管有效如果你要修身养性，天天跑还是隔天跑还是间隔好几天跑都关系不大，只要保证每周至少一两次，有个大致的连续性，也是极好的你甚至都可以不。
您好隔日跑，减肥效果良好关键是至少每次连续跑步四五十分钟才起到减肥的效果而已其实减肥很简单，七分靠少吃，三分靠多运动祝您心想事成，健康快乐，幸福美满请采纳，谢谢。
3隔天跑也能达到运动效果 我们可以隔天跑步，然后中间穿插其他的有氧运动或者力量训练，这样的交叉训练效果反而比天天跑步的效果要来的好，可以让我们的身体素质得到全方面的发展。
如果按照正常人的慢跑跑速来说，80分钟足够可以跑10公里隔天10公里，我是实践过半年的，当然是断断续续的我告诉你，就是我这种断断续续的跑法，半年后我瘦了40斤你要想一个月就瘦多少，这个真不能回答，因为这种。
与本文知识点相关的文章：
手持电动按摩器 手持电动按摩器大全两手拿的
简单减肥动作 简单减肥动作 减肥动作视频
减肥英语 减肥英语名词
减肥打卡 减肥打卡记录软件哪个好用
减肥运动量 减肥运动量要达到多少
