控制饮食跑步能减肥吗 严格控制饮食加跑步体重还增加了是为什么
运动是减肥的不二法门每天坚持跑步半小时以上，控制饮食，可以达到减肥的效果，建议一定要坚持，很多运动都可以起到健身减肥的效果，重要的是坚持，这样才会有效果，保持持久，不然都是昙花一现饮食最好清淡点，可以多吃粗粮。
只控制饮食不运动话是达不到减肥的效果，而且极大可能会增肥的这一点一定要注意的主是是因为，肥胖是身体的能量摄入超过身体能量的消耗量，以致体内脂肪过多蓄积的结果还是需要进行运动，如跑步等，但一定要有运动量。
减肥的方式可以说是五花八门，其中最被人们认同和提倡的应该算是跑步了吧，但是生活中真正靠跑步减肥成功的人却不多，这到底是为什么呢？其实这样的人忽略了很多，错误的理解只要坚持跑步就一定能成功减肥，其实不然，减肥还需要很多其他的习惯。
510斤左右跑步可以帮用户消耗多余卡路里，减掉身上的赘肉40分钟慢跑可以消耗350大卡左右的热量，而一公斤脂肪的热量大概是7700大卡也就是说连续跑步22天的热量消耗相当于1公斤脂肪的热量常见坚持跑步训练的人，下肢肌肉。
那得看你目前的体重跟饮食节构如果目前体重基数大，饮食量也很大的话，控制一下饮食，稍微动动，是有效的但减到一定程度是会停止的，就得加大节食和运动的力度相信我，我已经是减了40J的人了。
这个运动量能坚持下去的话再加上控制饮食是一定能瘦的，减肥主要是要掌握一点一定要让消耗的热量大于摄入的热量就可以慢慢的变瘦，这就需要掌握一项知识，会算食物的热量和人体自我消耗的热量，以及运动所消耗的热量，这样掌握。
只跑步不节食能减肥吗 不能，你只跑步，不控制饮食，吃的比你消耗的多，绝对减不下来饮食要控制，不是让你节食，是要吃对，只要你吃的卡路里没有你消耗的多，那体重自然就下来了 而且开始跑步以后记得补充蛋白质。
平常减肥可以通过食物疗法和运动疗法相结合的方式健康减肥，首先在空闲时间每天坚持40分钟以上的跑步锻炼，加速全身脂肪的燃烧，避免脂肪的堆积在日常生活中，也要摄入全麦类这样富含膳食纤维成分的低热量食物代替主食，让人在。
2适当增加力量训练，因为身体肌肉比例的提高你的基础代谢率增加减脂效果力量训练要放在有氧运动也就是你说的跑步之前去做3保证有氧运动的量一般来说要想有一个比较好的效果，有氧运动要持续3050分钟4。
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