张家界旅游攻略高考生 张家界旅游攻略高考生可以去吗
31 跑步前后可以吃东西吗？ 不要在运动前一个小时内进食过多的食物 一个简单的跑步后食谱鸡肉，米饭，酸奶和香蕉 32 阿特金斯四阶段减肥法 一降体重 二持续减肥 三保持体重前期 四终生保持体重 33 能量胶 人体内的糖。
需要能量胶是能够快速补充大运动量下人体所需能量和矿物质的食品，氧运动要消耗体内存储的能量，人体能量主要以糖，蛋白质，脂肪形式存在。
以一般一包含有20克碳水化合物的能量胶来说，这20克仅能提供80大卡的热量，但以半马的强度来跑步，一小时约略就耗掉了将近200克的碳水化合物，以全马的配速来说，一小时也至少燃烧了150克的碳水化合物能量胶可2045。
一般来说，使用两种中的任何一种都是很管用的但是，能量胶Gel和能量饮料Drinks的混合使用将能够达到最佳终极的补充水和燃料的效果能量胶是运动前15分钟吃一个，然后运动中每30到45分钟吃一个能量饮料应该在运。
1能量胶中果糖能迅速起效提供能量，麦芽糊糖精可以维持一定时间内葡糖糖水平的稳定2能量胶棒是最近比较流行的跑步补剂，能量胶和能量棒都是一种含有很高热量，能够快速补充大运动量下人体所需能量和矿物质的食品3。
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