85公斤的人跑步能减肥吗 85公斤的人跑10公里能减重多少
1、不一定有效，我以前也是跑步，结果小腿越粗了后来我选择每天早上喝一杯盐水中午不要节食也不要多吃晚饭吃个七成饱在晚睡前做俯卧撑，刚开始估计撑不了几下，但是逐渐地就加几个我做了三个月前两个月觉得没减。
2、您好您的身高177厘米，标准体重为67693公斤现在您的体重85公斤太重，建议最好选择进行快走运动祝您心想事成，健康快乐，幸福美满请采纳，谢谢。
3、运动瘦身跑步效果最快，最好 另外也可以打羽毛球，篮球等 尤其是慢跑，效果非常好，而且很迅速 关键是要坚持，尽量每天跑30分钟左右另外在室外跑步如公园的效果要比健身房好很多 因为良好的空气，优美的绿化可以。
4、还要增加蛋白质的摄入，比如瘦牛肉鸡蛋，或者直接蛋白质粉每周操持在3次，每次再增加一些下肢的无氧力量训练，如深蹲起或者箭步蹲等还有就是核心力量，如腹部腰部的肌肉，比如卷腹，平板支撑等肌肉增加会导致体重。
5、运动对减肥的效果不大，可以减少一点点体重，不一定能减少脂肪体重是由很多物质构成的，你身体水分的流失，肌肉的减少，脂肪的减少，体重都会减少减肥主要是减少脂肪，降低体脂率，脂肪占体重的比例体脂率降低，体重并。
6、运动虽然能消耗体内的热量，但仅仅靠运动减肥，效果并不明显研究表明，即使您打数小时的网球，但只要多喝一两听易拉罐或吃几块饼干，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有因此，要想获得持久的减肥效果，除了运动外，还要从。
7、跳绳，每天1500+，有助长高和减肥，前期建议不要，如果突然太剧烈跳绳对身体反而不好，慢慢来简单的来说减肥就是一个坚持的过程，只要你能坚持下来，你就会有收货，天下没有不劳而获的事同时还能给你一个健康强健的。
8、少量有人达到6个月的当达到你的想要的效果后，不可马上停止应慢慢减少运动量，同时在饮食上也要有所调整才不会反弹推荐到健身房锻炼，但是不推荐找所谓的私人教练现在国内的大部分私人教练非常见鬼不推荐跑步机。
9、基础代谢是1200大卡，控制饮食不超过这个热量，然后运动消耗的大部分是减去的脂肪一碗白粥110大卡，两个鸡蛋152大卡，一盘炒青菜240大卡，一个小苹果60大卡每天跑10公里也就是1000大卡的样子。
10、你的要求好高啊，减肥有很多种，你身体状况怎么样啊，能不能承受啊，不是所有的运动都能减肥的我认为，只要心态摆正，瘦身不是问题，我就是一个喜欢运动的人，结果，现在长得是相当“壮”了，想瘦也瘦不下来有一种。
11、首先，按照你说的180的身高，80公斤体重，基本上可以说是体重标准标准体重等于身高减去105，上下浮动百分之十正常如果要减体重，通过运动可定可以，但是一是必须长期坚持同时还需要一定的运动量二是必须管住嘴，不能大吃。
12、刚开始没接触过健情况下，不要一上来就想着减脂增肌的效果，先把体能提升上来再说，不然一般的强度也受不了，动作规范也会受到影响头一个月不会有什么效果，主要是让身体适应训练的习惯 可以做一些徒手训练或者适量的慢跑。
13、如果你一定要每天运动7小时还不吃早晚饭的话坚持不到一个月你就得进医院了合理饮食适当运动是减肥正理，如果想一个月减30斤任务太艰巨，有条件的话推荐去健身房找专业健身教练帮忙，要不然就得延长时间，慢慢来，半年减30。
14、对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑爬山快步走球类运动游泳等。
15、我每天吃1000，晚上跑步至少3000m前十天没有运动，运动后除第一天外减重并没有加速软件记录3000米约消耗300大卡，体重18天90到82，供你参考吃的偏少，有些过激。
16、有过长肥经验的人都知道，长肥都是从肚子开始的，减肥效果最明显的也是从肚子开始今天我们为您推荐一套专门针对减腹部的运动减肥操方法步骤 坐椅腹部练习操 这组操方便轻松，收效快，适合天天练或隔天练做法坐。
17、因为跑步导致膝盖损伤的情况确实会发生它主要是由几个因素共同作用造成的，不能简单的讲就是某一种因素起的作用导致跑步伤膝盖的主要有一下几个因素1体重通常情况下体重超过75公斤就不推荐进行跑步这项运动了2。
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