2公里跑步能减肥吗吗知乎 2公里跑步能减肥吗吗知乎文章
你好，跑步是可以减肥的，每天坚持跑步，可以燃脂，处进血液循环，减肥是很正常的事，但是有很多人坚持不下来的。
刚开始进行跑步减脂训练的人，可以先从快走做起跑步机速度控制在自身马上要跑起来，却没跑起来的状态，可以增加一点坡度，高度把握在自己能控制，不会摔倒即可，时长在30分钟左右如果是已经有过一段时间训练基础的人，可以。
运动时间相同的话当然是慢跑好，因为消耗热量多，只要每天的摄入量小于基础代谢与运动消耗之和，你就会慢慢瘦下来。
由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的而快走要至少1小时上才会有同等效果综上所述，冬季慢跑和快走都有减肥的作用，但是慢跑的减肥效果更好以上内容就是关于冬季慢跑和快。
可以减肥，除了激励作为动力，方法也很重要 一要对症下药，体重基数大要循序渐进，从快走开始，以免膝盖脚踝受伤，造成不可逆转的伤病二生活作息饮食控制这些都比运动重要，多了解了解健康的减肥方法，这些知乎很多可以。
2慢跑慢跑简便易行，素有quot健身跑quot之称，可以减肥，增强心肺功能，降低血脂，促进血液循环但慢跑还是属于比较剧烈的运动，癫痫患者应该谨慎参 与，可由散步过渡到慢跑慢跑时，以不喘粗气，不感难受，不感头昏，不感胸闷 3太极拳。
如果体质弱的人，比如病人，可以步行锻炼慢跑对于体质正常的人会有更好的锻炼效果想提高下肢速度和爆发力，用冲刺跑有氧减脂最重要的是达到减脂的心率和一定的时间范围减脂心率在220年龄*55%或65%之间所以除了。
有氧运动对减肥都有效，依经验运动交替最好有氧运动能够燃烧脂肪有氧运动轻松燃尽身体多余脂肪，打造窈窕完美身材一点都不艰难！因此，跳绳和跑步都是不错的有氧运动，都能帮助顺利减肥，至于如何选择，主要是看时间安排以及。
另外减肥还与你的饮食有很大的关系，俗话说，“三分靠练，七分靠吃”当然，这是针对练肌肉的人来说，但是饮食对你的体重也有很大影响，在饮食上，要低盐低脂，具体的原则你可以去知乎上搜索一下，很多在这方面有。
散步是不能减肥的，因为减肥是需要大量的运动，剧烈的运动，比如说跑步，仰卧起坐，打篮球，打羽毛球，散步只是普通的运动，是不能减肥的。
所以说跳绳的减肥效果更好一些不管是跑步还是跳绳，都要选择正确的方式，防止对身体造成的伤害比如说跳绳的过程中，膝盖很容易造成损伤，所以每次跳绳的时间不宜太长，选择在松软一些的地面上跳绳。
首页发现话题 登录加入知乎 跑步会不会掉肌肉？关注问题写回答 健身 跑步会不会掉肌肉？既然跑步要40分钟才减脂肪已经被证明错误的，那么跑步超过60分钟会不会减肌肉关注者 41 被浏览 49，825 关注问题写回答 添加评论 分享。
试图把剩下的食物都清除干净可是你是否想过，你把这些东西都吃进去了，它们在你体内转化为脂肪，接下来，你为了能够减少脂肪，你又得花多少时间和精力来进行减肥所以，吃饭要适可而止，每餐吃个七八分饱就可以。
每天跑步20公里，运动量有点大，会加快心脏的频率，对身体不好想减肥的话建议每天慢跑4050分钟，如果你肠胃没有不舒服的话，最好早晨空腹跑步，减肥效果最佳希望回答对你有所帮助，如果有用，感谢采纳。
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