喝水跑步能减肥吗 喝水跑步能减肥吗男生

凡是参加健身跑步的人rén，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量此外，必须学会“自我控制”，这点尤为重要因yīn为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分当然，如果有病时绝对duì。

跑步前1小时内，应该摄入1杯300毫升的水，保证在跑步前身体不缺水跑步时喝水的原则，就是不要等到口渴了再去喝水若感觉到口渴，千万不能硬撑，应拿起水杯小口吸允几下进行跑步这种出汗很多的运动，感到口渴了不喝水。

口渴的时候不喝水，是会引起身体脱水的，对duì身体有危害如果怕第二天容易yì水肿，那nà就少shǎo量多次的喝水，别一次大量喝水就行了如果边跑边喝，或边走边喝，可能胃会受不了可不能因yīn为减肥而把身体给搞乱了，那nà样会得不偿。

5到10斤吧，而且减的全是水分，脂肪被减少shǎo的比例很少shǎo，等到你恢复正常饮食后，全部会补回来为什么这么说呢每天4，5公里跑步也就30分钟左右的运动，身体还没有消耗到脂肪，另外因yīn为不进行正常饮食，人rén体新陈代谢速度降低。

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