跑步15分钟健身能减肥吗 跑步15分钟健身能减肥吗视频
通常跑步半小时以上就有减肥作用，不过持续时间越长，减肥效果越明显减肥的过程实际上就是体内脂肪的消耗过程，机体的基础代谢和运动消耗的能量都需要葡萄糖或者脂肪提供能量，基础代谢以消耗葡萄糖为主，脂肪比较少运动消耗。
专家说，至少要三十分钟才能起到一定的减肥作用只跑十多分钟人体排出的只是水分，真正的汗液要在运动了至少三十分钟情况下才能排出，才能起到一定的锻炼减肥的作用。
一定要制定一个跑步减肥的计划，每周需要保持34次，不要觉得天气不好或者是时间不充足就打乱自己的计划，要做到切实的执行计划，刚开始的时候可以跑的距离短一些，时间长了慢慢的增加距离二放慢速度做到尽量的不要让。
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