1、大腿和小腿粗的真正“元凶”是脂肪 在双腿不用力的情况下，凡是能用手掐起来的都是脂肪减脂肪比增肌肉要容易得多，有氧运动一段时间后，多数会脂肪减少，肌肉紧致也就是说，跑步不仅不会让腿变粗，还有瘦腿的功效观；由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的通过跑步来减小腿最正确的方法，还是要合理正确的跑步，跑步不仅仅能瘦身还能让自己的身轻如燕，之所以跑步的时候会引起小腿变粗，那是；首先我们知道小腿粗可以分为两种情况，一种就是皮下脂肪堆积过多，软软胖胖的，还有一种就是担心的肌肉腿了一般来说平时不怎么锻炼的女生的小腿没有什么肌肉，如果下腿粗的话，基本上就是因为脂肪导致的你可以小腿用一；长跑不仅可以瘦腿部多余脂肪，还可以瘦腿部肌肉比如在喜欢的跑步尤其是长跑或脚踏车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩女生每天跑步能减肥吗腿上会长肌肉吗谢谢了；减肥大腿和小腿，减肥方法 每天拍打大腿和小腿至少200下，试试看噢减肥方法瘦腿能瘦下来吗 怎么减的大腿和小腿特别粗跑步能减下来么 可以的，跑步是有氧运动，是可以瘦全身的，自然腿部也可以的跑步绝不会让；跑步减肥在一定的程度上是会给小腿增加肌肉的，但是不能因此就否定这一健康的减肥方式，应该要坚持正确的运动方式，同时把握瘦小腿的秘诀的1女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，让腿部肌肉软化其方法是操作者可坐在地。
2、总的来说那么每天跑步，但腿还是很粗，跑步的话在一定程度上是能够瘦腿的，但是效果不明显，那么也是很难能够瘦腿瘦下来的，想要瘦腿的话还是需要做针对性的训练；没有效果我们都知道，腿上面一旦长了肌肉，就很难消除然而跑步又是一项很容易长肌肉的运动，所以，对于肌肉腿女生来说跑步瘦腿简直是不可能的我们宿舍有一个很胖的女生，简直是比我妈妈还要胖，她的体重一度达到130斤；下摆动多游泳多走路，都能达到瘦小腿的目的四，血液循环差小腿粗 十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定“分量”同时，许多OL运动少。
3、2只跑步不练上肢和躯干这种以想要瘦腿的妹子为主，每天跑步3060分钟，结果上身越来越瘦，腿越跑越粗这是因为我们的身体会根据平常的运动生活模式来调节蛋白质合成的方向，只跑步而不练上肢抗阻，身体会认为你对下肢；由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的需要注意的是，体重较大想要减肥的人，自身的重量对关节的冲击会比较大，对膝关节和踝关节都会造成伤害，因此不适合长期单一的慢跑运动；大腿粗与基因遗传没有立即关联，要想瘦小腿肌肉，能够每日早中晚推拿五分钟以上还记得要由下向上推，此外还能够踮脚在小腿肚绑上沙袋上 下晃动多游水多走路，都能做到瘦小腿肌肉的目地 十个女生，九个说自身。
4、关于腿粗的话首先控制饮食，其次多运动然后避免久坐等习惯这样坚持段时间就可以了就像稼瑾红轻松廋身记~；你的小腿粗，我觉得也应该坚持跑步减肥，因为长期跑步下来，他会让你的身体更加协调；方法对了，跑步是可以瘦腿的很多人都是通过跑步把腿变瘦的，其实通过合理的跑步是能将腿瘦下来的，而且效果也不错1足够的跑步时间 想要充分的瘦腿，必须要跑足够的时间，这个时间大约在30至50分钟之间，不要少也不；准确的说是跑步是不会使你的小腿变粗的但为什么会有这个谣言呢我觉得是处于这个原因，因为在你跑步的时候你的肌肉都会得到一个很充分的锻炼，在你跑步的时候你的腿部肌肉肯定是会瘦下来的，这是一定不会改变的，所以说跑步的时候呢，你。
5、3，跑步 跑步是一个健康的有氧运动，经常运行也可以发挥瘦腿的效果，只要你坚持跑步一段时间，你就会发现腿有明显的薄，因为运动的运行运行是有效的人类的身体腿脂肪，可以发挥更大的减肥，一群粗糙的皮肤，坚持每天跑步。
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