跑步加慢走4公里能减肥吗 慢走4公里能达到运动水平吗?
很多人的饮食不规律，再加上压力大后的暴饮暴食，很多人开始变胖很多人想要减肥，早上跑步4公里可以减肥吗？下面我为您详细的介绍早上跑步4公里可不可以减肥 1早上跑步4公里可以减肥的 只要自己的身体状态和体力能适。
当然可以减肥呀也许有人会问“为什么我们天天走路，还是一身赘肉”原因在于减肥的走路法有别于一般的散步，它需要一点速度，而且要经常变速进行以速度来分，走路分为三种一种时比平常速度要快一点，平均速度约1小时。
回答每天早上，当暖暖的阳光射在身上，当清新的空气钻进鼻孔，当和煦的春风轻抚面颊，你会感觉到身体的每一根神经都在跳跃，每一个细胞都在大口地呼吸，有想奔跑的冲动在城市里，哪里找得到有坡度跑步的地方呢？这时候，是不是。
这速度有点慢，可以是可以，但效果不怎么明显，最好在68公里跑，还要看你的心跳速率是多少，跑步220个小时可以减肥20斤。
而我们说要想有燃脂的效果，最好是保持自己的燃脂心率并且持续至少30分钟以上，每个人的体质特征不同，燃脂心率也不一样所以，题主说的每周慢跑四公里，但是不知道你的配速和具体的持续时间，到底能不能减肥这个问题确实不。
这样长期坚持有效果，但是除了跑步之外，你还要注意饮食的配合，不要摄入太多高脂肪，高蛋白的食物，同时吃饭只吃八分饱，再配合你的运动，就可以达到减肥效果。
体质更好了我大一的时候参加过运动会专门练了一个月，基本上体重没变过都是130多跑完运动会后，基本上很少再练，甚至有点懒了，然后体重增高到了150我说这些的意思是，你要是想减肥，还是靠节食加运动，并且。
跑步对身体体型，体质有帮助，跑步能减脂，但是成效并不大，有可能让你的小腿肚子可能更粗，所以生活习惯，饮食很重要 @艾的森。
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