1、运动量越大，出汗越多，减重的效果似乎很好，但减下的体重多是水分的重量，并不是脂肪的重量因此减肥运动不需要很大的运动量，也不一定要出很多汗就是有效果，坚持做中等或中小运动量的运动最好减肥运动的关键是持之以；出汗只是身体蒸发散热的一种方式，出汗的多少受所处环境的温度和湿度运动强度个人体质等因素的影响，出汗量并不能代表脂肪消耗量，自然也不能用来评估减肥效果；有许多人可能都有这样的观点，那就是我在跑步时流的汗越多，消耗的能量越多，我减肥的效果也会越好其实这种观念并不正确因为每个人的体质不一样，有的人天生就爱出汗，有的人却不爱出汗，有的人跑步大汗淋漓却没有；跑步出汗其实不一定会起到很好的减肥的效果，因为很多时候跑步出汗都是因为个人的体质的原因，不同体质的人群在跑步训练之后都是会出现不同程度的出汗的情况 1因为经过研究表明有的人是属于天生的汗腺比较重的一种，这种情；很多人认为跑步期间出汗越多，运动效果就越明显，不出汗的话反而会觉得锻炼没什么效果然而，这种想法明显是错误的，并且缺乏一定的科学依据出汗不是判断一次的运动是否达到减脂效果的标准，但你可以把它作为一种辅助的参考；消耗脂肪的时候明星能感觉出来，自己呼吸的时候氧气不够用，因为脂肪的燃烧需要更多的氧气，大概以正常的跑步速度，20分钟到25分钟之后就开始燃烧脂肪了出汗比较多，并不能让你快速减肥，如果那样的话人们蒸个桑拿那就瘦下来。
2、对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑爬山快步走球类运动游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的；我每次跑步都出很多汗，但令人惊讶的是，即使这样，我也没有看到我的体重下降很多人减肥一段时间后会遇到停滞不前的情况，即使你运动也很难有效果中医指出，这个时候要改变平时吃的食物，早餐一定要吃只有在运动中增加；快走和跑步都是两个很不错的减肥方式，但是不能根据出汗的程度来判断结果，虽然跑步出了很多汗，但是跑步的时间比较短的话其实减肥效果也不会很大，但是快走相对来说没有那么的累，所以不会大量的流汗，每次快走时间如果在30；想要通过跑步出汗来减肥的话，其实也是非常好的方式，但是要每天坚持，最少也是每个星期跑步23次比较好跑步的时候，身体肯定会出汗，这是身体内部脂肪消耗和脂肪燃烧过程中的作用，可以把身体多余的脂肪代谢掉，让自己看起来；运动出汗多不能帮助减肥，但是能够帮助减重运动出汗多就代表着身体中的水分消耗越多，毒素也排出越多，如果是身体中积聚了较多的水分毒素，运动出汗的方式能够将这些多余的废物排出，体重能够减轻3运动的强度决定减肥。
3、运动中出汗多，减肥效果会更好吗运动就难免会出汗，脂肪会燃烧，然后转化为热量，然后通过汗水排泄出去但是不是出汗多就表示减肥效果更好体质越好，人的全身肌肉越强，运动人体器官也比较身心健康即使运动抗压强度做到；因为出汗还有很多其它因素的存在1每个人的身体素质体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓2体液含量体液较多运动；出汗并不是减脂的必要条件，他与减脂过程并不相同，它只是减脂过程中可能自然发生的一件事而已打另外一个比方，很多人喜欢桑拿，坐在桑拿房里30分钟，你同样会出很多汗，但是事实是，你并没有ldquo瘦rdquo同样的。
4、跑步出汗对减肥有一定的作用，但是出汗与减肥之间并非必然的因果关系跑步时 出汗过多有可能是疾病原因如果患风湿病结核病时出汗就很多，脑炎后遗症经常伴有出汗，如果出现这种情况，就要及时到医院进行相关的检查出汗越；每天出一身汗可减肥，实际上是说每天要进行适当的运动，消耗一定的热量，这样既可运动减肥又可保持健康 ，一举两得 生活中很多人都会认为汗还是少出为妙炎热的夏天，有些人整天呆在空调房间里，使汗腺机能处于不变的。
5、4多做有氧运动 有氧运动不单单只是跑跑步这么简单，如果每天都是同一时间，相同的运动量，时间久了，身体早就适应了你的运动强度，在相同运动量的情况下，身体消耗的热量也会随之下降这种方法在减肥初期确实会有明显的。
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