跳绳跑步真的能减肥吗 跳绳跑步真的能减肥吗男生
坚持跳绳可以起到减肥的效果，但是跳绳的时候要注意保护膝盖因为跳绳的时候，无论脚掌着地还是脚后跟着地，本身的体重对膝关节都会有很大的冲击同时也一定要注意小脚踝的安全，跳绳之前要多活动活动，这样才能够保护好脚踝。
跑步和跳绳的确是可以减脂的，但是也要因人而异跳绳和跑步都属于有氧运动，是可以在很大程度上帮助人们减肥，减脂的，但并不是所有的人都适合做这两样运动体重基数太大的人不建议跑步和跳绳，因为这样可能会导致膝盖磨。
跳绳和跑步都能够帮助有效减肥，相同的条件下，坚持跳绳的减肥效果要比跑步好跳绳的过程中能够有效燃烧脂肪，特别是对腿部和臀部多余的脂肪有很好的甩脂效果，而且不容易反弹相对于跑步来说，同等时间下，跳绳的过程中消耗。
可以的，我以前就是很胖，最后爱上跳绳和跑步，一个月下来瘦了10多斤，最好是每天早晚坚持半个小时，出汗以后再跑步，减肥效果会更好。
有很多中老年人也会选择这项运动，用来达到强身健体的效果02，想要减肥的人，首先最重要的一点就是，管住嘴迈开腿跳绳可以减肥，更重要的是强身健体有很多想减肥的人会选择跳绳这项运动，有的人认为跳绳可以瘦全身，因为。
而且跳绳比跑步更有利于增高想要跳绳减肥的话，可以是原地踏步和跳绳结合持续运动至40分钟以上因为有氧运动如跳绳跑步等需要持续40分钟才有比较好的减肥效果，而跳绳是很难坚持40分钟的。
可以减肥，但是时间一定要够，也就说至少要在四十分钟到一个小时才可以呢，建议你慢跑，每天一小时，一个月就会有不错的效果拉，跳绳不是太容易坚持，所以个人更喜欢慢跑，快走也不错，记得拉伸噢，要不然小腿会变粗的呢。
相信你心中已有了答案，但其他的问题又接踵而至，可能你现在在想跳绳会不会让腿变粗有氧运动能燃烧脂肪，使肌肉变得更加富有弹性，你见过粗胳膊粗腿的马拉松选手吗如果你明白了有氧运动和减肥的关系，就会少问很多无知。
回答这样又不胖啊，跑步，跳绳，这些根本就不行，它只会让你大腿的肉变实了，有点硬硬的，减不肥的，跑太多的步只会让人的大腿越来越粗的。
跑步跳绳不能直接起到瘦肚子的效果瘦肚子可以1仰卧起坐要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法2挺腰直身端坐 纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪3按摩。
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