少吃和跳绳能减肥吗 跳绳少吃体重不减反增
你好，坚持下来，就可以减肥不要偷吃零食，少吃但不是不吃晚饭。
当然是可以减肥的哈，但是不要过度的节食会造成营养不良，运动减肥最好是有氧运动与无氧运动结合的方式 合理饮食 避免暴饮暴食 保证合理的睡眠，早睡早起，避免熬夜 拒绝懒惰，三天打鱼两天晒网，保持好心情，学学稼瑾红瘦身。
每天坚持跳绳3000个还是正常饮食，是可以达到减肥的目的的因为跳绳属于有氧运动的中的一种，每天坚持半个小时以上都可以达到减肥的目的一般来说有氧运动都可以让人的身体加快新陈代谢，只不过如果是减肥的话，可能需要长。
跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝踝关节疼痛的困扰跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实跳绳是最有效最经济的燃脂。
假设您体重为70KG，跳绳1000个，假设心率达到减肥心率120140次分钟，估计需要2030分钟一般按照30分钟跳绳，消耗400千卡计算那么20天左右可以消耗8000千卡，可以减重1KG6个月一共180天，相当于9个20天，一共可以减少。
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