跳绳一组100可能减肥吗 跳绳一组100个跳1000个

跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼hū吸系统心xīn脏心xīn血管系统得到充分的锻炼这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦。

事shì实上慢跑二十分钟约等于跳绳十分钟，而且跳绳对膝盖的损伤大概是跑步的七分之一到二分之一，跳绳大部分力量着地dì散布在脚尖会减少对膝盖的冲击力 其实，健康减肥，就是结合运动，控制食量，使每一天吸收的能量少于消耗的能量。

人体是有适应能力的，当你的身体适应了你的训xùn练liàn方式，就会自动将消耗降低，届时减肥效果会有折扣，长期有效的运动方式就是定期改变训xùn练liàn方法，始终让身体不能适应你的锻炼方式比如你现在是100个gè一组，20组，前几组休息时间jiān短。

首先xiān，跳绳是减肥很好的方法，但是你的方法不对正确的方法应该是每节jié400800下，每天4节jié，每节jié节jié之间jiān休息510分钟，可以在这个gè时间jiān里做仰卧起坐少量喝水shuǐ坚持吧如果习惯了这个gè强度，请自行加长时间jiān。

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