间断跳绳半小时能减肥吗 间断跳绳半小时能减肥吗视频

回归问题本身shēn，每天坚持跳绳半bàn小时shí能减肥吗实践出真知，下面就和大家jiā分享两对duì小伙伴坚持跳绳后的de身shēn材变化每天坚持跳绳半bàn小时shí，10周后身shēn材会发生什么变化第一位挑战小哥名叫Sam，实验开始前他的de体重是82kg，体脂率为14。

而燃烧掉diào一公斤纯脂肪大概需要7700卡的de热量由此便可以yǐ得出，每天坚持跳绳半bàn小时shí，一周以yǐ后可以yǐ减掉diào0607斤左右的de纯脂肪每天坚持跳绳半bàn小时shí，一个月以yǐ后可以yǐ减掉diào2731斤左右的de纯脂肪。

跳绳可以yǐ减肥，还可以yǐ锻炼手脚协调能力，每天跳半bàn个小时shí够了，每跳5分钟休息一下。

当你的de跳绳时shí间越久，你身shēn体内nèi被bèi分解掉diào的de掉diào的de脂肪越多你的de减肥才有效果如果按每分钟140来lái计算，半bàn个小时shí30分钟，那么就要跳4200下，这对duì我们的de膝盖可能会造成损伤，所以yǐ建议你单次跳绳的de时shí间最好是不要超过90分钟半bàn。

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