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跳绳是可以减肥的，但不能做到奇速减肥运动减肥是比较常见的减肥方法，运动减肥比如跳神是一个循序渐进的过程，需要长期坚持，而且见效没有那么快不建议快速减肥，任何快速的减肥做法都是对身体不利的；每天跳绳10分钟 可减20斤 一分钟跳绳200下，每小时可以消耗1300卡路里的热能对许多爱美的人来说，这一数字比拉丁舞甚至动感单车更有诱惑力而且跳绳花样繁多趣味无穷，无论明星还是白领都乐在其中跳绳不仅可以使下肢强。
据统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉510斤，甚至更多 如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法跳绳各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果；每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量据统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉510斤，甚至更多跳绳多久能减肥 跳绳减肥时间会比较长，主要是锻炼人的谐调性灵活性，听说跳跳绳的人小腿会比较粗如果。
跳绳容易胸部下垂，劝你一定要买一个运动防震内衣我建议走路和水果替换食物好一点我从110瘦到88刚开始因为爷爷查出来三高，他不吃肉的人，竟然胆固醇高因为吃面食比肉还容易胖；可以的但贵在坚持，而且只跳绳太单一了，小心肌肉拉伤会无趣的，建议跑跑步，做做仰卧起坐俯卧撑之类的，提高兴趣。
我可以告诉你，跳绳是一项非常有效的减脂运动，可以快速燃烧体内脂肪，提高代谢率以下是一份简单的跳绳减脂运动方案，供你参考准备工作选购质量好的跳绳，穿上轻便舒适的运动服装和运动鞋，找到平坦的地面热身进行10；在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱跳绳3040分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量据统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉510斤，甚至。
跳绳一小时消耗880卡，要减去一公斤脂肪需消耗7700卡，也就是要跳绳近9个小时这是在不增加能量摄入的情况下跳绳运动所消耗的热量非常惊人以一个体重55公斤的人来说跳绳十分钟大约可以消耗90 千卡的热量，远高于打。
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1跳绳能够快速提高心率，提高燃脂的速度，一般来说跳绳10分钟相当于跑步30分钟2跳绳的方式多，可以单人进行或者多人进行，而且跳绳的方式非常多样这样不会让你在减脂的过程中那么枯燥3跳绳是一种有氧和无氧结合的。
3分组跳绳 利用方法减肥是非常重要的，跳绳也不例外，在跳绳的过程当中，我们尽量不要一次性的使用很长时间来运动，正常情况下，我建议大家利用分组跳绳的方式来进行减肥，例如在半个小时之内，我们可以把跳绳分为5组，每组。
每次跳绳保持在一个小时左右，两天跳一次就行了，如果你每天都跳真心膝盖受不了，一周就能见效，我就是这么瘦下来的，连续跳绳一个半月，中间没休息过，瘦了28斤，最后膝盖不行了，就停止了，现在才知道太冲动了，如果。
会瘦，但不知道会不会瘦十斤，只要坚持，肯定会有收获的。
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第一 每天跳绳半个小时，每半小时跳3000~5000个左右的话每月可以瘦12斤左右根据运动专强度的属不同，减肥效果是不同的跳绳时应注意的事项1选择适当的场地灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免，最好。
不太现实，结合别的运动及饮食控制，可能性大些至于你说的减10斤，也得看你有没有那么大空间可以减。
可以减肥，但是快速跳不好，速度可以放慢点，多用大脑更能消耗能量，笑也可以减肥的可以去钻研一些有逻辑性的书，大脑在思考问题时会消耗大量的能量。
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