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跳绳200，300下是没问题的，跳几千下就有问题了，因为体重的关系，对身体，膝盖等负担非常重，所以不建议跳绳4000下推荐我的方法早饭一定要吃中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食20点后不能吃；可以说跳绳跑步这两种方式减肥效果都是可以的，完全可以根据个人情况做相应的选择，真正想减肥快速燃烧掉脂肪的用户，更应该控制食量，减少高脂肪高热量食物的摄入，同时还要减少碳水化合物的摄入然后坚持每天跳绳或是跑步。
4 每天跳绳减肥多久才能见效 至少1个月跳绳3040分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为2500千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量，这样算的话，可能需要坚持至少1个月才能见到减肥效果；这个时候跳绳您就会看到非常明显的减肥效果我当时跳绳是每周跳绳46次，每天30分钟，大概跳绳3500~4000次，约消耗300千卡的热量配合饮食一个月减重9斤左右如果是跳绳新手，特别要注意的是，刚开始跳绳的时候一定要做好。
一次跳4000个效果更好的我是健身教练，说说我的一点点建议吧减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹；你好跳绳可以减肥的首先需要知道个概念，在有氧运动持续20分钟以后，满足减脂心率和新陈代谢率后，燃脂才会达到最佳效果，也就是说跳绳需要持续20分钟或更长时间，才能起到比较好的效果按照常规计算，30分钟的连续跳绳。
这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的#39影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜跳绳减肥最快 为什么仰卧起坐不能消除腹部的脂肪呢原因是人体的能量供应是一个；跳绳减肥的方法 1简单跳绳法首先将双脚并拢，然后做23分钟的弹跳练习接着跳绳的时候手腕要注意进行弧形摆动，初次跳绳的话可以跳1020次，然后再进行休息一分钟，接着重复跳1020次左右即可2单脚屈膝跳将。
有效果，效果很明显，只要持之以恒，每月能减10斤左右。
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1、当然能网上有各种关于跳绳减肥成功案例的报道，御行君看到的一则报道说，某人通过跳绳，四个月减重30kg但这只是个案，不是普遍的规律减肥效果的好坏，涉及众多复杂的因素及其相互作用，因此谁也不敢打包票说，跳绳多久就。
2、那就是能够减肥的一般的是开始的时候减得较快，以后会适当的增加建议你要坚持住，一般的检查一个月就是明显的效果，自己饮食要控制好，不要节食，但是要控制饮食，足够营养就行，避免吃甜的食物。
3、肯定可以，四千运动量有那么大了。
4、你这个有点厉害啊，每天跳那么多，你这个锻炼方式肯定可以很好地燃脂，一个月下来至少瘦五斤希望你继续保持，我本人也想向你学习，练就一个好的体魄一起努力吧，希望我的回答可以帮助到你，望采纳哦。
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1、跳绳减肥方法1小时燃脂1300大卡＝3小时慢跑跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳并且跳绳前不可大量饮水跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段。
2、开始4000是可以的，要想减肥控制饮食很重要的，即摄入lt消耗即可，另外就是如果长期的话，4000是不够的，还需要每隔12个月增加或者换一个新的运动，因为习惯了就轻松了，能量消耗就小了。
3、每天晚上4千个呼啦圈加400下跳绳，如果配合上合理的饮食，肯定能起到减肥的作用不过这个运动量及形式主要是有氧训练，应该再配合一些肌肉训练，进行塑形效果应该会更好。
4、跳绳4000下，可以消耗大约320400卡路里的热量 跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时跳绳不但可以减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让呼吸系统心脏心血管系统得到。
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