每天跳绳5分钟能减肥吗 每天跳绳5分钟,一个月掉多少斤

跳绳是一个非常好的运动，因为它是动员全身的肌肉，对肌肉协调性心肺的锻炼都有很好的作用跳绳半个小xiǎo时可以消耗400大卡，对我们减jiǎn肥是非常有好处的初学者可以从每天200个，每天坚持5分钟开始在跳绳的时候还要注意坚持一。

可以通过更改跳绳方式进行更加高效的训练例如，跳20下双脚跳，5秒钟后跳20下交叉腿跳，再休息5秒钟，然后再跳20下单脚跳不停地更改跳绳方式，可以让身体不断适应新的运动方式，从而收到更好的减jiǎn脂效果4 增加跳绳。

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