腿上绑沙袋跳绳能减肥吗 腿上绑沙袋能提高弹跳吗?
1、跳绳很有用的，一天一千个早晚最好都跳一跳，你就会发现小腿酸疼，说明在转化成肌肉中，我同学有个练习跆拳道的，他每天都踢沙袋对练习腿部肌肉也很有用，那么我来给你介绍在体校一下怎么练习大腿肌肉吧，我们练习篮球的。
2、主要看楼主体质，如果是单纯的减肥，做好有氧运动即可，每天慢跑1小时，1周效果就出来了如果是增肌，那得看楼主体脂如何，如果属于体脂偏高的，还是先从跑步开始，练肌肉，肯定是先从减脂开始的，楼主可每日有氧3045分。
3、劝你最好别，减肥还这样的话只会让你松弛的小腿肉直接晋级为肌肉，建议你假如真的要减小腿肉可以倒立，或者跑点步什么的，前提是最好让小腿肉先整个软下来比如一段时间都不运动，这样才能让小腿肉在由松弛到结实的。
4、我比较胖，听说在腿上绑沙袋能锻炼肌肉，我绑能瘦大腿吗？ #xE768 我来答 6个回答 #热议# 已婚女性就应该承担家里大部分家务吗？ uaoqt65 20110715 · TA获得超过4886个赞 知道大有可为答主 回答量3892 采纳率44%。
5、会变粗，女孩腿部要好看，不是变细，而是要匀称首先，钙质要跟上，否则腿骨缺钙会不直其次合理锻炼，最好的是深蹲慢跳，每分钟25~40下，5分钟一节，根据身体情况休息后，做满4节以上，配合身体其他部位锻炼，坚持就能。
6、会锻炼你的腿部肌肉的力量，让你跳的更高不过要注意沙袋的重量，初期不要加过重的，一般以05斤初学。
7、不会呼吸，攻击没不目的不懂变化，就会极大地消耗体力，而效果却低劣消除蛮打乱击的状态 2经常打沙袋，能强身健体，减肥塑形，愉悦心情能促进新陈代谢，提高肺活量，提高免疫能力能提高身体耐力爆发力和反应。
8、由于跳绳依赖于腿部爆发力，长时间捆绑沙袋不利于腿部血液循环，腿脚容易变粗 锻炼贵在细水长流，你可以尝试300或500一组快速跳绳，如果之前加上3000或5000的长跑再跳绳，效果会更好。
9、跳绳可以减肥，但是也需要用对方式方法，做到跳绳的姿势正确才是关键如果你也想减肥，不妨试一试跳绳记得跳绳结束之后一定要拉伸自己的腿脚，以免长成肌肉腿跳绳运动真的可以减肥吗2 跳绳减肥的部位 跳绳不仅能减脂。
10、那就要下觉得，蛙跳没有几个来回跳到你觉得走路都算，站立都吃力的话，就休息下，而道理也一样，跳绳也是相同的道理这要根据能力在要求的，不要逞强，做到很酸的感觉就可以啦不过要每天坚持坚持就是胜利。
11、建议你平时也绑沙袋，不光在跳绳的时候好处是能增加你的体能，至于爆发力什么的不好说，要看你个人的体质了坏处就是可能会磨破你的皮你是练什么的长跑一般长跑的会带沙袋或铅袋练习。
12、如果你人比较肥，建议去减肥，肥胖对长高有是很大影响的还有，如果你锻炼完后感到腿有点疼，可以减减运动量，不要太急，肥的朋友注意运动前要喝一大瓶水，让长运动时能和你的脂肪充分燃烧使你变得更加修长还有建议象。
13、绑沙袋跳绳对于提高弹跳有用，但不建议经常做，因为这样对小腿的冲击更大，而且还不易掌控，容易受伤如果要跳绳的话建议可以采用双摇跳，或者三摇跳，选择在平整的塑胶地上跳，穿运动鞋，脚尖着地跳提高弹跳最好的方法。
14、跳绳减肥可以瘦双下肢 当处于跳绳的过程中，机体不停地跳起和落下，人体的小腿肌肉四头肌大腿肌肉都在不停的运动，能够燃烧双下肢多余的脂肪，对于瘦小腿和大腿也有一定的作用tips跳绳的时候腿部用力很多，所以跳绳。
15、在脚踝绑个沙袋，或者穿负重服装跳绳会不会让小腿变粗 很多女性担心跳绳以后小腿会变粗，其实不用担心，短期跳绳后感觉小腿变硬不是变粗，那是因为乳酸堆积引起的跳绳以后只要做好拉伸和按摩就能缓解这一现象。
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