每天跳绳5000能减肥吗 每天跳绳5000个伤身体吗

是可以的de，减肥期间注意自己的de饮食就好了，祝您健康；实践表明，跳绳shéng运动对减肥确有明显的de效果guǒ，特别是有助于减少腿部和臀部的de多余脂肪跳绳shéng减肥的de要yào领每日跳5分钟为一节，每天tiān可跳5到6节，每周跳6天tiān，待适应后可逐步加量长期坚持，一定可以有效地减轻体重；可以的de 跳绳shéng减肥效果guǒ很好，并且可以锻炼身体的de协调性，上下xià跳动不会导致腿会变粗，是一个很好的de减肥运动，建议每天tiān跳3组，早中晚各一组，饭后2小时跳绳shéng，每组200个，也可根据个人自身，调节数量长期坚持，会达到减肥效果guǒ。

这种减肥瘦身方法简单，不受气候的de影响，而且是一种男女老少皆宜的de运动，只需要yào一根绳shéng子就可以达到减肥瘦身的de目的de注意人体每减掉一公斤脂肪，需消耗7700卡热量，爱运动爱减肥的de人士，跳绳shéng减肥最有效，且安全系数最高，经jīng济；跳5000个绳shéng，大约需要yào40分钟左右，当然熟练的de是不需要yào这么长时间的de，大概也就是半小时在和跑步时间基本相等的de条件下xià，跳绳shéng能消耗多少热量大约是660大卡仅从热量来看，跳绳shéng消耗的de热量是远高于跑步的de根据减肥圈运动燃脂；5000个量差不多了，不要yào停顿很长时间哦~~但是注意跳完要yào做腿部拉伸，还有就是一定要yào控制饮食，否则的de话，效果guǒ也不明显~~每天tiān都坚持，一个月一定能减的de我就已经jīng减了10斤了~~加油；跳绳shéng只有持续不断地跳才能减肥，并且在你不摄入高热量的de情况下xià跳绳shéng不以调多少下xià算，是以持续不断挑的de时间来算消耗的de热量，如果guǒ你一直跳，不停的de话，平均每小时能消耗600千卡热量左右，也就是往多了算，在你保证不摄入。

5000个跳绳shéng燃烧450卡路里左右的de热量，人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的de产热营养素提供的de食物中能产生热量的de营养素有蛋白质脂肪糖类和碳水化合物其经jīng过氧化产生热量供身体维持生命生长发育和运动热能；550卡路里跳绳shéng是一项健美运动，长期坚持跳绳shéng可改善人的de姿态，长时间跳绳shéng可起到减肥的de作用yòng35岁以上的de人跳绳shéng不可过于激烈跳绳shéng每半小时可消耗热量400卡四十分钟跳五千个，速度中等，可消耗热量大约550卡轻强度是指运动时；一口气跳上2500下xià，运动量还可以，应能减肥的de。

从运动强度而言，持续跳蝇10分钟，与跑步30分钟或跳健身舞20分钟相差无异，可谓是一项用yòng时少能耗大的de有氧运动减肥跳绳shéng的de坏处跳绳shéng运动是不宜晨炼的de，有些人晨炼而“闻鸡起舞”，乃至三四点钟就起来锻练，随后再zài回来睡；需消耗7700卡热量平均一分钟跳120下xià，需bai要yào42分钟du，大概消耗460卡每跳半小时消耗400卡计算下xià自己跳绳shéng的de时间后计算一次跳绳shéng保持在30100分钟之间，每周跳不少于4次不多于6次消耗的de热量主要yào是看运动强度，运动；每天tiān跳绳shéng30分钟，20003000个左右坚持一个月会瘦十几jǐ斤左右，如果guǒ坚持得更久，会瘦更多坚持跳绳shéng 这个问题我从有亲身经jīng历的de朋友那里了解到，他就是通过每天tiān跳绳shéng，从190斤减到的de160斤，总共减去了30斤的de体重，体脂率也大幅。

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