健身可以吃蛋白粉吗 15岁健身可以吃蛋白粉吗
其实健身不一定要吃蛋白粉，蛋白粉起作用是在你超负荷训练的时候因为超负荷训练会会破坏肌肉细胞分解肌肉蛋白这个时候蛋白粉就可以补充分解掉的蛋白恢复肌肉我们需要看清楚，是在超负荷训练的情况下，蛋白粉才会起作用。
蛋白粉在健身期间并不是必需品，如果食物中补充了足量的蛋白质的人可不吃蛋白粉的而且只是想要通过健身强身健体减肥增肌没有必要一定吃蛋白粉，而像大重量肌肉锻炼想要练出大块头健美型的肌肉男或是日常饮食没有足。
可以，这些补剂相互间是不冲突的4蛋白粉的服用量怎么计算但对于健身运动人群，一般每天每公斤体重需15克蛋白质甚至更多，比如体重70公斤，那么每日所需蛋白100克左右或更多，蛋白粉的用量应该根据每日摄入的蛋白含量去。
蛋白粉的主要作用是促进肌肉生长，特别是在健身方面，很多人在运动之后服用蛋白粉，帮助肌肉生成目前对于老年人，因为随着年龄增加或代谢变化，会出现肌少症，即脂肪和肌肉的比例会发生一些问题，也考虑在不加强肾脏负担的情况。
服用足量的蛋白粉，正好满足蛋白质需求，因此健身服用蛋白粉还是很有必要的但是一些人不服用蛋白粉，也是可以的，因为正常的食物摄入，基本可以满足正常蛋白质需求，只不过蛋白粉，有集中高效便捷的优点。
健身吃蛋白粉好，具体的原因1，因为运动时要消耗大量能量，也使蛋白质分解代谢加剧，甚至可出现蛋白质的负平衡，因此应当增加蛋白质的摄入，特别是应增加优质蛋白的摄入，保证机体新陈代谢的需要，从而促进肌肉的合成2。
针对健身人士而言也是十分的省时省力，因此在每一次健身前后左右都喝一些，那样就可以填补动能所以说大部分的健身人士家中常备的便是蛋白粉，并且这针对健身人士而言也是较为好的一个商品最先健身人士假如确实想让自身的肌肉。
我们首先要考虑的是我们的计划是否科学，我们的动作是否标准避免受伤，而不是我吃蛋白粉就可以变大变壮任何以为肌肉男，百分之百都是做到了以上三点并且长久的坚持下去才会成功的，说白了健身是为了好身材，再说广泛一点。
蛋白粉是可以健身时候吃的首先我们先了解一下生物知识肌肉是由蛋白质组成，蛋白质是构成肌肉的原料要想长肌肉只有通过训练破坏肌肉纤维再通过补充足够的蛋白质来修复增长肌肉练肌肉后，肌肉需要蛋白质来补充，这样才能。
在健身中级阶段，蛋白质影响就比较明显了，吃蛋白粉可以快速帮你突破瓶颈，吃蛋白粉取得的效果可能要比不吃蛋白粉取得同样的效果节省一半的时间当你到了健身高级阶段，蛋白粉的影响又不明显了，主要是起一个维持肌肉维度的。
每个健身者家里都会有一大桶看起来很高级的蛋白粉，这仿佛成为了健身ldquo标配rdquo人们都有个模糊的概念，长肌肉需要蛋白质这确实是个真命题，蛋白质是肌肉的ldquo原料rdquo正如巧妇难为无米之炊一样，练。
蛋白粉就是从各种营养物质中提取出来的蛋白质，然后制成粉末状，我们平常见的比较多的是乳清蛋白粉因为在圈中都流行健身后吃蛋白粉，所以很多人误以为说吃蛋白粉可以塑身，可以达到强身健体的功效其实不是这样的，蛋白粉。
可以蛋白粉在健身期并不是必需品，补充了足量肉类蛋白质的情况下便可不吃蛋白粉1练后摄入蛋白质 促进肌肉复原当我们当我们在锻炼的时候，实际上是在破坏肌肉而在锻炼完之后，通过摄入食物蛋白质等来修复被破坏的。
健身吃蛋白粉不会有副作用围绕蛋白粉始终有一种说法“吃蛋白粉会造成肾脏负担”，但其实不能单纯认为吃了蛋白粉就会造成肾脏负担蛋白粉只是人体补充蛋白质的一种辅助性食物，吃蛋白粉也只是获得蛋白质的一种渠道。
看你运动量和自身的肌肉多少了如果运动量大，自身肌肉比较多是需要吃蛋白粉补充的向那些专业的健美运动员，他们即使不锻炼坐飞机也要吃蛋白粉的，因为如果蛋白质摄取不足，肌肉自身会分解掉一些的。
当然，如果条件允许，适量补充一些蛋白粉也是有益无害的但是，如果膳食中蛋白质比例较低，而且蛋白质的质量较差，就有可能造成体内蛋白质的不足，影响肌肉的增长和修复，影响机体的免疫力，自然就有可能影响身体健康和健身的。
健身的人高强度运动后适当补充蛋白粉，可以促进肌肉生长但如果没有高强度的体力运动，是不需要过多补充蛋白质的，过多补充反而会增加肝脏和肾脏的负担这是因为，人体过量摄入过多的蛋白质，并不能完全吸收，水解生成的。
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