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瘦肚子的健身操教程如下全身躺卧在地上，双腿并拢，往前伸直，手臂屈肘，两手托在后脑上下方抱头然后右腿屈膝适度地收拢小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿与大腿大腿与地面各自垂直，抬腿的同时，右侧上身往左前方仰起，令。
员工简单健身操视频教程 10分钟健身操 一早晨起床后，洗漱完毕，大脑清醒了，可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺二头部活动以头作。
佳木斯健身操第一套视频教程 全身运动健身操 1腰臀扭转运动 两脚并拢站立，两手插腰，两肩放松，向左尽可能大幅度地扭转腰臀5次，再向右扭转5次2肩臂绕环运动 双脚并拢站立，两臂向两边伸直抬到肩的高度。
经络健身操基本动作 1起式 动作要领两脚平行站立，与肩同宽或略宽于肩，头正腰直，全身放松，双目平视 意念呼吸面带微笑，眉心舒展，心胸开阔，喜悦圆融 作用效果放松全身，进入状态 特别说明做深长匀缓的自然鼻呼吸，吐故纳。
高清健身操视频教程 健身操的动作 二头肌操 一手握哑铃，坐下，双腿张开至肩膀位置弯曲手臂直至哑铃与地板成一直线的位置，将手肘搁在大腿中央以作支撑掌心向上，将哑铃提高至距离肩膀约六吋的位置，然后，将哑铃降。
第三套全民健身操视频教程 健身操的动作 一9090度伸展 这个动作可以伸展躯干和背部肌肉，而这对于需要身体大量旋转的运动，比如高尔夫和网球等尤其重要身体面向左侧卧，双腿并拢，屈膝呈90度角双膝之间夹一个毛巾。
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