广场拍打健身操 广场拍打经络健身养生操
1 合掌拍手 合掌拍手是十指对齐用力拍手，神经痛和手脚麻木可以通过此法摩擦震动进行有效的治疗2 指尖拍手 十指仅指尖对齐互拍，手掌和手腕不相接触这种方法对视力不佳者慢性鼻炎者及常流鼻血者有帮助3。
双臂分别置于身体一前一后，前边拍打脐下小腹处的丹田穴，后边是腰阳关下的八髎穴左手先拍打丹田，右手拍打八髎穴，然后交替拍打，身体随之转动，拍打时配合两腿蹲站动作左右交替拍打为一次共拍打36次 这里有腰奇穴腰俞阳关阴交。
健美操是一项有氧运动，健美操的特点是强度低密度大，运动量可大可小容易控制，因此除了正常健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段好处四出来参加这种广场操是一个和大家。
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每天多进行原地起跳原地起跳摸高助跑起跳助跑起跳摸高的锻炼可以有效的促进自己身体长高各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力爆发力耐力奔跑速度与起跑速度，多进行单杠双杠锻炼以能达到并超过。
做到了操舞结合，70分钟，很适合广大广场操广场舞爱好者的口味，强度不大不小，正和中老年人的体力情况音乐配乐欢快，舞动性很大，适合进行有氧做操现在不少省市的健身队伍都在学跳这套‘梦八’健身操。
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对于很多的上班族来说，长时间的久坐或是久站，会让身体受到一定的伤害，例如腰腿酸痛，脊椎疼痛等，因此我们可以适当的做一些健身操，当然健身操的注意事项你也需要了解，今天就介绍一些办公室健身操以及抗衰老保健操 办公室健身操一 1。
即一节动作中，按左右路或前后排，在动作方向部位方法等方面相对称地练习常在动作熟练时，为提高练习难度兴趣及配合能力而采用对称方法可采用面对侧对背对起伏转动移动等来做，大众广场舞曲网广场舞教学。
中老年健身操怎么做，经常会看到很多中老年人在广场锻炼身体，因为老年人适当的做运动才会对身体有好处，但是老人的身体素质跟年轻人不同，做的运动也不同，那么中老年的健身操应该怎么做呢中老年健身操怎么做1 在健身操。
已经成为佳木斯本地的一个城市名片创建者于继承原是佳木斯市十三中的体育老师，他对佳木斯市沿江公园的群众性体育运动有着长期的观察和解析，也由此佳木斯快乐舞步不仅仅是一种健身运动，更是一种文化方式。
原地踏步，上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量与下肢成一直线，尽量踢高一些，就像操练时正步走动作拍拍肩腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰骶部的动作，反之亦然因肩部有肩井穴，拍打此穴。
广场操“中国梦之队快乐之舞精编版2，”其中第九节就是‘绕环运动’这一节7分钟整节操里完全是双臂绕环运动。
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如今广场舞已经成为中老年人最喜爱的运动方法之一，已经替代了之前的舞剑腰鼓和太极等等广场舞是属于有氧运动的一种，它的舞步比较简单，结合了很多健美操的元素，而且音乐的节奏比较欢快，是比较适合中老年人的一项运动。
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