紫甘蓝煮后怎么做好吃 紫甘蓝煮多久营养不会流失
紫甘蓝的做法多种紫甘蓝沙拉材料 紫甘蓝14颗 小西红柿6个 苹Position is counted from the beginning of str果1个 芝麻沙拉酱3勺 橄榄油半勺做法1紫甘蓝取14颗，洗净切成条状锅里加水盐，烧开后加入紫甘蓝焯1分。
1紫甘蓝洗净，切成长条，加盐拌匀，腌一段时间后，挤去水分，放在碗中2将盐糖醋调成适合口味的汁，倒入放有紫甘蓝的碗内3锅加油，烧热，放辣椒丝爆出香味，捞出辣椒将油浇在甘蓝上小诀窍炸辣椒油。
做法1紫甘蓝切细丝用清水浸泡一会儿后捞出沥干水份2在紫甘蓝中加红酒腌30分钟以上3梨去皮切丝，加到红酒腌过后的紫甘蓝中，加适量白糖可多加点，口感会好点，适量白醋，一点点盐，橄榄油拌匀即可。
做法一凉拌紫甘蓝 第一步，准备好紫甘蓝黄瓜还有醋以及盐跟香油第二步，将紫甘蓝直接外皮去掉了，洗好后切成丝再洗上以便将黄瓜直接洗好了切成丝第三步，将紫甘蓝直接放在碗中，加入盐直接腌制十分钟第四步。
步骤1准备好主要食材紫甘蓝尖椒豆腐皮2紫甘蓝豆腐皮尖椒大蒜分别切细丝3切好的豆腐丝放入沸水中煮1分钟捞出控干水份煮过的豆腐皮去除豆腥味，用来凉拌更软嫩4切好的紫甘蓝豆腐皮尖椒。
1紫甘蓝洗净切丝2甘蓝丝放入盆里，加入3克的食盐拌匀3取一干净的小碗，倒入白醋，加入白糖拌匀，白糖完全融化即可4然后再把醋糖水倒入甘蓝盆里再拌匀5香菜洗净切段6切好的香菜加入甘蓝内，再倒入。
1紫甘蓝卷心菜洗净后切丝，加盐腌渍30分钟 2月桂叶醋芥末混合，加水以小火煮3～5分钟成汁 3混合汁和腌渍好的紫甘蓝及卷心菜搅拌均匀，放置2分钟即可食用 三素炒紫甘蓝 材料紫甘蓝500克白醋色拉油精盐适。
紫甘蓝卷心菜洗净后切丝，加盐腌渍30分钟x0dx0a2 月桂叶醋芥末混合，加水以小火煮3～5分钟成汁x0dx0a3 混合汁和腌渍好的紫甘蓝及卷心菜搅拌均匀，放置2分钟即可食用x0dx0ax0dx0a醋溜紫甘蓝的制作。
紫甘蓝沙拉也特别好吃，制作时需要准备半个甘蓝，再准备一个苹果，和一个甜玉米，把玉米粒取下来煮熟，然后再把紫甘蓝切成细丝，过一次水，把苹果去皮以后也切成细丝与紫甘蓝丝和玉米粒放在一起调匀，加入沙拉酱，一种清爽。
4把做好的花椒油倒在紫甘蓝和辣椒丝上，再加些香油和辣椒油味道更好 做法二1紫甘蓝切丝，用盐淹一个小时后，把水份控出 2生菜撕成片粉丝煮好后，用凉水过凉 3三样材料拌在一起，加些辣椒油香油即可。
而且还有丰富的维生素e和维生素a，烹饪赶紧食物的搭配非常重要，平时可以搭配黑木耳炒制加入一些花生黑芝麻或者是香菜等一起进行制作炒出来的菜既保持了木耳的大量纤维素，又能蕴含紫甘蓝的营养价值，吃了之后能够生津。
2 紫甘蓝藕片 主料紫甘蓝3大片莲藕1个辅料话梅34个做法1莲藕去皮备用将莲藕切片，尽量切薄些2将藕片放开水中烫煮一会至熟，不要太久，1分钟即可3出锅后沥干水分，再放入冰水中。
做法1手撕紫甘蓝，撕完放入盆中，撒入一点食盐再加入清水，浸泡三到五分钟2浸泡过后将水倒掉，再用清水冲洗干净3锅中加水烧开，把洗好的紫甘蓝放入锅中煮三到五分钟4取一只干净的小碗，把蒜切成末放入。
4中火加温植物油，油烧后将洋葱碎鲜鲜虾培根肉碎放进锅中翻炒2分钟，再放进紫甘蓝丝翻炒5分钟，盛出预留 5将煮开的米饭在锅里和炒好的调料混和，添加三角乳酪，再用盐和黑胡椒粉稍微调料就可以 三紫甘蓝梨子。
1辣椒拌紫甘蓝原料辣椒500克紫甘蓝150克调味品蒜头5克小葱5克盐3克鸡精2克生抽10克醋10克胡麻油5克虾米皮5克各适当1蒜头剥掉蒜衣，剁碎蒜泥2小葱去根清洗切割成丝3将辣椒紫甘蓝清洗，切割成丝。
3热锅下油，喜爱吃麻辣的朋友可以准备一些花椒和辣椒，因为小公主还小，我的做法就很简单，没有加其它的辅料4倒入准备好的紫甘蓝快速翻炒5炒熟之后加上适量的食用盐就可以关火啦，个人感觉紫甘蓝比其他的甘蓝。
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