健身完吃饭 健身完吃饭后喝蛋白粉
1不能立即吃饭健身后血液会集中在肢体肌肉和呼吸系统中，消化系统的会比较少，所以如果这个时候再吃东西可能会出现消化不良的现象，所以建议在健身后半个小时吃比较好2不能吃太饱健身后吃太多东西会给肠胃造成负担。
健身后1个小时后再吃东西下面说一下具体健身前后应当如何饮食1做准备时多吃水果 每天一道富含淀粉的主菜通心粉米饭土豆每餐要有面包干面包，或者其他谷类食品每天2到3个水果在运动时间延长时需要再补充。
1粥 现在不管男生还是女生，晚上都喜欢健身，因为晚上的时候健身身体特别的舒服，健身完之后就可以睡觉了，但是健身完之后会饿，这个时候我们建议大家可以吃一点的粥，因为粥是流食，吃完之后很快就可以消化了2蔬菜 因为。
黄豆芽含有丰富的冬氨酸，有利于肌肉中乳酸代谢，推迟疲劳的出现，是一种适合健身锻炼者的食品一般说来，在训练后的60分钟里，蛋白的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳富含蛋白质的食物主要有瘦肉鱼类牛奶 2维生素 新鲜蔬。
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