产后健身操视频教程 产后健身操视频教程45分钟
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2改善不良姿势 因女性在怀孕期间生理上发生很多改变，容易产生不良的姿势，如身体重心前移颈椎前凸肩夹骨前拉骨盆前倾重心移至脚跟等，而产后抱婴儿也容易使身体重心前移从而引发产后颈背骨盆及脚跟痛，练习瑜；4船式 作用可强壮胯部，拉长腿后侧韧带，按摩腹部，有助于产后康复 动作要领吸气，身体微微后仰，帮助身体抬高抬起双臂，与地面平行，感觉小腹非常的紧张接着吸气慢慢还原，呼气放松产后健身操的注意事项#160。
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