腰椎间盘突出健身操 腰椎间盘突出健身操30分钟
腰部出现了疼痛，首先要积极的明确病因，然后再进行治疗，如果是局部的筋膜炎症，可以积极的进行热敷，局部使用氟比洛芬巴布膏，必要时进行封闭治疗如果是腰椎间盘突出症导致的，可以积极的应用脱水消肿，消炎镇痛以及营养神经。
最简单的方法就是我们初中时候做的广播体操了，而且强度也不大，非常适合办公室的人群，或者是中老年人，每天闲下来，空余时间跟着广播体操做一遍，能够让上班族缺少运动的人，活动筋骨，预防腰肌劳损和腰间盘突出。
第三天打羽毛球二十分钟，第四天打了二十分钟，到下午的时候身体感觉到舒服好多了，打羽毛球的动作，弯腰，捡球，仰头，不自觉的做了健身运动这样大约坚持了半个月我的腰椎间盘突出问题得到了缓解。
当然在生活中也应该选择合适的锻炼方式，起到预防这种疾病的目的游泳可以有效治疗腰间盘突出并钙化游泳是四肢颈椎，腰椎都达到运动协调的一门全身运动，通过游泳不仅可以加强心肺功能，增加肺活量，而且还可以锻炼腰部肌肉。
在治疗与康复方面大体分两类一类为手术治疗如传统开放手术，微创手术等一类为非手术治疗如针灸，理疗，推拿按摩，牵引，药物治疗等康复是一定要遵医嘱，多休息，就像我之前做装修的时候患腰椎间盘突出，刚开始不重视。
早上醒来，不用担心起床，我们可以躺在床上做10次腹部动作，这个动作可以锻炼背部肌肉，也有利于使椎关节回到功能位，对于腰椎间盘突出症的辅助治疗是非常有效的我们应该强调，虽然在家运动是好的，但我们必须注意安全最好。
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