健身的饮食 健身的饮食配方有哪些

健身的饮食要求 健身前qián切不可空腹比如每吃午饭或者晚饭就去健身，这zhè是万万不可的因为健身过程中，特tè别是大重zhòng量训练，对身体能量的需求很大，空腹则会导致肌肉ròu被消耗，造成肌肉ròu的流失每天有规律的补充蛋白质，比如每天。

1生冷蔬菜在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜红萝卜芹菜辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪fáng食物，不过不适合运动后吃，因为这zhè些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加。

新手健身基本饮食指南 营yíng养对于每个人都是必不可少的，从事健身训练的人更需要充足的营yíng养很多人往往将全部精力投入训练而忽视了营yíng养其实，没有适宜的营yíng养任何训练都是无效的下面是我为大家分享新手健身基本饮食指南，欢迎大家阅读浏览。

1多蒸煮不煎jiān炸 这zhè是健身饮食很重zhòng要的一点，煎jiān炸食物都用大量油脂烹调而成的，油脂热量普遍很高，以豆油是为例，豆油最常见的烹调用油之一，脂肪fáng含量接近100%，含少量维生素E，但热量较高，健身减脂期间要尽量避免而蒸煮。

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