健身必备补剂 健身必备补剂怎么选
锌 锌是另一个可从汗液和尿液当中流失的元素，锌对于健康非常重要，身体内需要保证有足够的锌牡蛎牛奶羊肉等食物含有较多的锌，也可服用含有锌的复合维生素片来补充锌铬 铬能够促使身体消耗脂肪，协助身体调节血糖。
健身补剂最重要的就三种，蛋白粉肌酸bcaa有这三种补剂，再配个运动，肌肉围度的增长应该是很明显的而且三种都不属于药品，都属于食品营养补剂，没有副作用蛋白粉是肌肉的重要组成部分，肌酸可以给细胞注水，让身体。
蛋白类的主要有乳清蛋白，酪蛋白增肌需要足够的蛋白质，补充蛋白质也可以帮助健身人群维持体力所以健身后由于我们的体能消耗较大，是应该补充一些蛋白质粉的增肌增重类主有肌酸，增肌粉，减脂类的主要有左旋肉碱促。
最重要的补剂是蛋白粉啊，支链和谷氨酰胺每天按说明书用，胶囊的量不一样，只能看说明，肌酸第一周一个阶段，每天二十克冲击期每天四次，每次五克，平均分配在一天当中早上五克中午五克训练前五克训练后五克。
面对种类繁多的健身补剂，如何选择就成了很多初涉健身的人们难题其实健身补剂是很有必要的，健身补剂可以使得人们快速的从训练后得到恢复，提高自己的运动表现和锻炼效果1肌酸 化学属性氨基酸化合物 主要成分纯剂为一水。
健身必备三大补剂是一蛋白粉 蛋白粉是补剂之王，其实健身时间长一点的玩家，用的补剂可能只有蛋白粉这一种因为其它的健身补剂在漫长的健身过程中，显得可有可无唯独蛋白粉是作为营养基础来补充的，蛋白粉就是纯粹的。
谷氨酰胺和支链氨基酸是一个级别的运动补剂，中高训练者考虑的补剂之一，这也是许多健身大神都会使用到的补剂之一 谷氨酰胺的作用 谷氨酰胺能促进身体的“正氮平衡”，而“正氮平衡”是身体增肌的一个重要表现 谷氨酰胺能提高。
拿起任何一本健身杂志或是打开一个网站，基本你最先看到的都是运动补剂广告不得不说，它们有些确实卓有成效，而且在健身人群中非常流行而有一些不太熟悉的补剂，因为广告轰炸的厉害，所以你也不是很确定它究竟是好还是。
健身补剂科普1蛋白粉 作用补充饮食中的蛋白质不足，促进肌肉增长，增强免疫力 最佳服用时间训练后半小时内和早晨 适用人群除了运动人群，正在发育的青少年压力大抵抗力差的白领肌肉流失行动力下降的老人需要充足蛋白质的孕妇等。
1咖啡因，咖啡因也许是全世界最普遍的提神促进剂对于上班族来讲，它可以帮助这类人迅速投入到工作中去，同时，咖啡因对于运动也有很强的促进作用大幅度提升运动表现，而且还能促进肌肉的生长2乳清蛋白，乳清蛋白的。
现在很多人对于运动补剂有着不一样的理解，有的人认为运动补剂是激素，吃了不练也会变强壮有一些人认为运动补剂吃不吃都一样效果不明显其实运动补剂这个东西就是提升你的训练水平的，副作用有没有肯定有米饭吃多了。
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