健身一天吃几个鸡蛋
蛋黄吃两三个就可以了，牛肉或者鸡胸肉，鱼肉，瘦猪肉至少吃一顿，半斤就可以，条件好最好吃牛肉，训练一个小时左右，强度必须有计划必须有练完五个鸡蛋清或者加一个蛋黄，定期去检查一下有没有肾结石，因为身体。
一般来说女的一天12个全蛋，男的23个全蛋比较合适，还是取决于你的体重，营养的需求，饮食整体的安排，训练目标还有真实的身体情况。
你一天吃35个白煮鸡蛋至少分两次这个数字是考虑你能天天吃，不致于吃出问题的实际上能吃多少，要看训练消耗量与饮食的营养时间分配你说吃4050个那种这种不能蛋黄全吃的，是健美训练到了冲击期，一天。
首先需要知道要吃几个鸡蛋 健身的人非常喜欢鸡蛋，主要是因为鸡蛋中含有大量优质蛋白质，鸡蛋也比牛肉等相对便宜 如果经济状况好的话，健身的时候也可以不吃鸡蛋，可以多吃牛肉三文鱼等更优质的蛋白质 吃几个健身鸡。
作为一个健康的成年人，你每天吃鸡蛋黄的总量不要超过10个，是完完全全非常安全的就算是健美运动员，每天也就吃十几个鸡蛋，并且多数是去掉蛋黄，去蛋黄还是更多考虑到脂肪的摄入，而不是胆固醇，并且还是建立在非常大多运。
健身增肌期间一天最多吃几十个鸡蛋当然具体要根据你的情况来，因为体重不同，每天摄入的蛋白质也不同我们国家的标准是70千克的人，每天是我的蛋白质在70克左右但是你健身的话，70kg的体重，每天的摄入蛋白质量就是一。
减肥的话一天23个，增肌34个，应该在健身前补充一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达98%鸡蛋中的钙磷铁和维生素A。
健身的人就要吃十几个鸡蛋左右想要健身的人，每天摄入的蛋白质必须要在15克，健身的人就要吃得更多，大概在十几个鸡蛋左右，能够补充日常所需，而且也会对人体有益但是吃了大量的鸡蛋，也会加重身体的负担，让这些鸡蛋。
”关于这个问题，要因人而异，不能一概而论，因为每个的身体情况不一样，高矮胖瘦，基础代谢，训练强度等情况都不一样，所以健身期间吃几个鸡蛋合适自己，要根据自己的情况而来，这个取决于训练者每天对蛋白质的需求量是。
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