先健身还是先跑步 健身先跑步还是先锻炼

由于热身动作一方面可以让身体慢慢融入健身运动的情况，第二，在健身全过程之中防止出现扭到腿抽筋的状况因而，在健身房健身的情况下，提议先开展10分钟前后hòu的热身动作，可以在健身车上先跑步第二，做完热身动作以后hòu，再。

我的经验和建议，健身房去锻炼先热身比较好，去做510分钟的慢跑作为wèi热身，待身体热了，有微汗就停休息几分钟再根据计划开始别的运动最后hòu用慢跑作为wèi结束比较好如果以减脂为wèi目的，最后hòu的慢跑应该在1020分钟希望以上。

新手第一次去健身房可以先跑步，因为wèi对各种器械的不了解，所以的不能盲目的进行器械训练，不然rán容易出现肌肉拉伤等有害身体的情况所以可以先行选择跑步对身体进行一定的减脂，加强自身的耐力并对身体的体能有一定的提高在健身。

2在健身教练看来，先做力量后hòu做有氧的原因在于力量训练消耗血糖和肝糖原，这样一来，在力量之后hòu跑步，就能更快的进入脂肪消耗阶段3如果反其道而行之的话，由于跑步的消耗，势必会导致部分肌群疲劳，然rán后hòu做力量训练。

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